Большое количество конфликтов в паре происходит потому, что мы не всегда слышим тот подтекст в словах, который подразумевает партнер и истолковываем каким-то своим образом.
Представим ситуацию. Муж забыл про годовщину свадьбы и пришел без подарка. Жена очень расстраивается и говорит: «Опять ты забыл о нашей годовщине! Ты меня не любишь! Как вообще можно забыть о нашей дате?». Что слышит муж: «Ты виноват, я не важна тебе, ты глупый и забывчивый». Нормальная реакция на обвинения начать себя защищать, оправдывать: «А то ты никогда не забывала о праздниках? Я вообще-то работаю с утра до ночи и устаю, это ты сидишь дома и ничего не делаешь». Соответственно часто и реакция жены на слова будет защитной, круг замкнулся, нет понимания, пара не слышит друг друга. А теперь сравните: «Я очень расстроена, что ты забыл о нашей годовщине. Я чувствую себя брошенной, одинокой, потому что мне важна эта дата и я очень её ждала». Это называется «Я-сообщение». То есть это фраза, в которой человек говорит исключительно о своих чувствах: «я чувствую, мне неприятно, мне интересно, я люблю» и так далее. Согласитесь, после такого я-сообщения нападать и защищаться хочется меньше. Муж понимает, что происходит с женой, это не похоже на обвинение. Поэтому и диалог сложится по-другому. Идеально, если и муж воспользуется я-сообщениями и ответит: «Мне очень грустно и больно видеть, что ты так расстроилась. Я безумно устал на работе и забыл про годовщину. Но она на самом деле много значит для меня, потому что я люблю тебя и ты мне все также дорога. Я поставлю напоминания на следующие годовщины. Как я могу тебя утешить сейчас?». Здесь и жена понимает, что связь и контакт с мужем в порядке, забывчивость связана не с тем, что она не важна, а с внешними факторами. Она видит готовность мужа исправить ситуацию и кажется, что конфликт исчерпан.
Безусловно, это пример идеальной коммуникации, которая не всегда имеет место в жизни. Но стремиться к ней стоит, как думаете? Ведь так по-разному звучат фразы: «Ты опять пол-ночи гулял с друзьями и не брал трубку!» и «Я очень переживала, что ты не пришел домой вовремя и был недоступен по телефону». «Сколько можно пялиться на моделей из журнала?!» и «Мне кажется, что я меньше нравлюсь тебе, когда ты рассматриваешь эти фотографии». «Ты не понимаешь меня совсем» и «Я чувствую себя непонятой».
Почувствовали разницу?
Автор: Алина Ивановна Волкова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru