Пост про ревность – это пример того с какими вопросами можно прийти к консультанту, хотя понятно что ревность сама по себе мало кого волнует настолько сильно. Но есть тема, связанная с ней и вызывающая, скорее всего, необходимость в поддержке и проработке. И это измена.
После темы о ревности, пожалуй, стоит немного поговорить об изменах. Это одна из самых жгучих и болезненных тем в консультировании. К тому же часто это вопрос ценностей, то есть того с чем работать максимально сложно.
Мало кто готов обратится за помощью по поводу ревности, но по поводу измен помощь часто просто необходима. При работе с этой сложной темой трудно проявлять гибкость и здравый смысл. Культура и воспитание прямо требуют – нельзя прощать измену. Но так ли все однозначно?
Между тем с изменами не все так просто. Причины измен могут быть самые разные. Пожалуй, выявить причины в конкретном случае – задача номер один. Важнейший вопрос: «Что я сделал для того, чтобы мне изменили?» Вообще в любой терапии подобный вопрос идет первым. Он помогает понять свою ответственность за происходящее в своей жизни. Перестать перекладывать на других – оно само..., так получилось, он (она) виновата...
В качестве факультатива рекомендую посмотреть сериал «Измены» от 2015 с Лядовой, Кириллом Кяро, Евгением Стычкиным. Очень хорошо снято, интересный сюжет и главное - очень реалистичная история, словно из реальной жизни срисовано.
Отсылка к сериалу «Измены» не случайна. В сериале у главной героини три любовника. История разворачивается очень лихо. При этом она, в общем, - обычная современная женщина. И это новая норма в современной жизни, в отличие от времен Анны Карениной или госпожи Бовари. Не будем давать этому моральных оценок, это не моя задача. Я просто констатирую факт изменившейся ситуации и новой реальности, в какой-то мере установление равноправия в вопросах наличия любовников и любовниц. А значит вопрос может коснуться каждого. Никто не застрахован.
Что с этим делать? Совет простой и самый важный – как бы морально сильны и умны вы не были – обратится за помощью к психологу. Хороший психолог, это и эмпатия и разделение ваших чувств и поддержка и помощь в поиске выхода. Непредвзятый, профессиональный взгляд со стороны, помощь в осмыслении, принятии, рефлексии. Жилетка и мотиватор.
Впрочем есть общие советы. Самопомощь, так сказать. Если вы только получили информацию об измене, либо о другом крайне неприятном событии то общий совет: срочно нужна физическая активность. У нашего тела нет душевной боли и страданий. Они все в голове. Тело построено идеально. И этим нужно пользоваться – нагрузите мышцы. Если вы бегаете – кроссовки и вперед пока хватит сил. Еще лучше на тренажеры и штангу. В бассейн. Любая физическая нагрузка выше среднего, чтобы устать. При этом старайтесь сосредоточить внимание на процессе бега или выполнения упражнений. Чтобы почувствовать свое тело, уставшие мышцы... В принципе подойдет даже генеральная уборка, заодно и порядок будет. Это первый и самый полезный способ снять сверхстресс. Да, конечно, проблемы вы этим не решите, но почувствуете облегчение. Заземлитесь. Это важно. Не лежать, глядя в стену, не ходить причитая и заламывая руки. Физическая нагрузка. Позволяет почувствовать себя живым, вернуться хоть немного в свое тело.
Потом уже могут быть дыхательные техники, упражнения на расслабление, медитация и транс. Лучше под присмотром психолога. Но первое – занять мозг и тело серьезной физической нагрузкой.
Второе - не спешите с выводами и особенно действиями. Отложите свои реакции на время. Скажите себе - решение будет через неделю или три дня. Проверяйте источники, все сомнения в достоверности в пользу вашего партнера. В жизни бывают крайне причудливые цепочки совпадений. Бывают люди, бегущие вперед паровоза или желающие вам зла. Проверяйте и перепроверяйте. Дабы не оказаться глупым обманутым мавром Отелло.
Говорите. Не стоит долго держать свою боль и сомнения в себе. Лучше разговора ничего не существует. Постарайтесь без драк, истерик и потока обвинений. Не выясняйте подробности - просто поверьте, легче не станет. По возможности сохраняйте спокойствие.
Дальнейшее уже зависит не только от Вас. Сможете ли вы пережить измену во многом зависит от позиции вашего партнера. Что он? Чего хочет, на что готов ради сохранения отношений. Если готов и хочет - можно переходить к этапу восстановления доверия и отношений. Если он (она) невнятно или двусмысленно говорит, молчит, не видит смысла в разговорах. Это увы, знак, что стоит обсуждать условия развода. Пережить измену можно только совместно. И это долгий путь.
От души желаю Вам не попадать в подобную ситуацию.
Записывайтесь на онлайн-консультация. Первая бесплатно.
Мой тг канал https://t.me/tatarsky_psychologist
Автор: Владимир Хусаинов
Специалист (психолог), Коуч консультант писатель
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
