Интернет буквально пестрит статьями о том, что "надо бороться с тревогой" и что "тревожиться - это плохо". Давайте определимся: если речь о хронической тревоге, постоянном тревожном фоне, мешающими принять взвешенные решения то, согласен - это плохо. Но, вот сама тревога, как эмоция - вполне нормальная составляющая нашей чувственной палитры.
Есть масса примеров жизненных ситуаций, в которых тревожиться - адекватная реакция, норма. Зачем же бороться с нормой? Лучше проанализировать те причины, которые вызывают тревогу: реальную ли они составляют угрозу или нет?
Мы не можем просто так взять и избавиться от того чувства, которое считается негативным, нежелательным или дискомфортным. Представляете себе психически здорового человека, но при этом лишённого способности тревожиться? Вот и я себе такого не представляю.
А если вопрос поставить кардинально по-другому? Не бороться с собственной тревогой, а подружиться с той частью себя, которая ответственна за это чувство. При дружбе с самим собой совсем другие перспективы, чем при ситуации внутреннего конфликта, не правда ли? В случае гармоничного принятия себя появляется возможность осознанно понимать те моменты, когда тревога помогает, а когда она будет мешать.
Вопрос: как это сделать, подружиться с собственной тревогой? Прислушайтесь к ней, о чём она вам говорит, что ваша тревога мешает вам сделать? Или может она вас хочет уберечь от риска и "уговорить" ещё раз всё обдумать и найти новые варианты решения проблемы?
В большинстве случаев свою тревогу мы можем трансформировать в мотивацию. Например, вы тревожитесь выступать перед аудиторией. Ваша тревога вам говорит о том, что это большая ответственность и, естественно, надо наработать опыт, чтобы выступление перед аудиторией перестало быть для вас стрессом, то есть, снижать уровень новизны, то есть регулярно появляться перед аудиторией с речью, тогда тревога перестанет вам мешать. Просто потому, что её место займут уверенность и желание развивать своё умение.
Так что, вывод такой - избавиться от тревоги невозможно, а вот сделать из неё свою "союзницу" можно и именно это сотрудничество облегчит вам жизнь и ваш личностный рост будет продолжаться. Работа с психологом - самый надёжный шанс найти способы подружиться с собственной тревогой.
Берегите себя.
Сабиров Салават.
Мой Телеграмм канал: #Ваш_личный_психолог
Автор: Сабиров Салават Шамгунович
Психолог, Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru