Когда дело касается ухода за собой, то первое, что приходит в голову – это салон красоты, СПА-центр, элитный крем для лица или приятный шоппинг.
Однако все это имеет лишь опосредованное отношение к вопросу ухода за собой. Ведь настоящая забота о себе предполагает комплексный подход, затрагивающий все ключевые сферы жизни.
Давайте узнаем, как правильно о себе заботиться, чтобы сохранить не только прекрасное самочувствие и работоспособность, но и психоэмоциональное здоровье.
Эмоциональная забота о себе
Мы все невероятно эмоциональны по своей природе.
К сожалению, далеко не всегда мы испытываем приятные эмоции, ведь сохранять спокойствие и благостное расположение порой бывает очень сложно.
Накопив за весь день массу негативных переживаний, нам необходимо от них обязательно избавиться, поэтому эмоциональный уход за собой должен стать ежедневной рутиной.
Признаками эмоциональной перегрузки являются:
· Сложность в управлении и понимании своих эмоций.
· Попадание под влияние других людей и копирование их эмоционального состояния.
· Человеком часто овладевают негативные переживания в виде чувства вины, гнева или стыда.
Эмоциональный уход за собой не предполагает полного отказа от негативных эмоций или их подавления. Напротив, эмоции нельзя держать внутри себя, их нужно прорабатывать, но экологичным, т.е. безопасным для себя образом.
Для этого подходят активные спортивные тренировки, прогулки на свежем воздухе, любимое хобби и любые иные приятные занятия.
Чтобы «промыть» свое помутневшее эмоциональное состояние, нужно использовать потоки чистых положительных переживаний.
Телесная забота о себе
Сюда входит комплекс мер, направленных на уход за своей физиологией. Это и правильное питание, и спорт, и сон, и комплексы витаминов и прочие полезные для здоровья вещи.
Если мы целыми днями сидим в душном и пыльном офисе, мало двигаемся и питаемся фаст-фудом, то не стоит удивляться появлению испорченной осанки, боли в спине, разбухшим венам на ногах и целлюлиту.
Чтобы поддержать себя, необходимо противостоять негативному влиянию внешних факторов.
Для этого нужно следовать простым советам:
· Ежедневно высыпаться.
· Каждый день бывать на свежем воздухе не менее 15 минут.
· Брать с собой полезные перекусы и есть больше жидкой пищи в виде супов.
· Снимать напряжение в теле за счет массажа, растяжки, горячей ванны с пеной.
· Танцевать и петь дома под любимую музыку.
· Заниматься посильными физическими тренировками.
К физическому уходу за собой также относятся регулярное посещение стоматолога, ежеквартальный анализ крови на витамины и микроэлементы, уход за кожей, волосами и ногтями.
Социальная забота о себе
Люди социальные существа по своей природе. Поэтому общение играет ключевую роль в поддержании психоэмоционального баланса.
К сожалению, мы предпочитаем оставаться онлайн и общаться исключительно виртуально, оставаясь вечерами дома и проводя свободное время за просмотром любимых сериалов.
Однако социальная изоляция оказывает негативное влияние на наше самочувствие. Поэтому общение стоит рассматривать как необходимое лекарство для лечения нервной системы и психики.
Чтобы избежать формирования подавленного состояния из-за нехватки общения, стоит чаще посещать общественные мероприятия, выставки, концерты и мастер-классы, на которых можно пообщаться с другими людьми. Следует регулярно встречаться с друзьями. Еще можно завести питомца и делиться своим опытом ухода с другими заводчиками.
Нужно вообще быть просто открытым, не стесняясь общаться со случайными попутчиками или людьми, стоящими рядом в очереди.
Духовная забота о себе
Человек многогранен и сложно устроен, поэтому ему никогда не будет достаточно только материальной составляющей жизни.
Духовная сторона жизни играет не менее важную роль. Жизнь человека должна иметь более глубокий и содержательный смысл, чем просто биологическое существование.
Мы никогда не будем счастливы, если мы только спим, едим и ходим на работу. Мы должны реализовывать высокие духовные устремления, работать над собой, бороться со своими несовершенствами и слабостями, а также делать добро.
Участие в волонтерских акциях и благотворительности, забота о нуждающихся и близких – вот что наполняет нашу жизнь стоящим смыслом и истинной ценностью.
Профессиональная забота о себе
Чтобы чувствовать себя счастливым, человеку необходимо реализовывать свой потенциал. А для этого нужно обнаружить и развить свои таланты.
Когда человек занимается любимым делом он всегда в нем развивается, получает дополнительное образование и навыки. Если же человек сидит на нелюбимой работе, то он не будет расти, ведь его мотивация минимальна.
Чтобы обрести свой профессиональный путь, нужно как можно чаще делать то, что нравится. Пусть даже если на первый взгляд это кажется неперспективным с точки зрения заработка. Постепенно судьба сама выведет на правильную дорогу.
Важно также поддерживать баланс между работой и отдыхом. Ведь даже от любимой работы нужно отдыхать для восстановления сил. Нельзя работать без отпуска и больничных, если они требуются по состоянию здоровья.
Практическая забота о себе
Для поддержания хорошего самочувствия важно позаботиться и о бытовой стороне своей жизни.
Чистота и порядок в доме, свежее белье, комфортная расстановка мебели в квартире, тщательная гигиена фруктов и овощей, свежий и чистый воздух в доме, занавески блэкаут в спальне, мягкий текстиль и удобная мебель, ортопедический матрас и регулируемое освещение, а также многочисленные бытовые приборы, облегчающие ежедневную домашнюю рутину, сформируют комфортную среду для отдыха и полноценного восстановления.
Теперь мы знаем, что включает в себя комплексный уход за собой.
Компания «Дом Свечей» желает всем гармонии.
А для поддержания приятной, уютной и расслабляющей атмосферы в доме, используйте ауру интерьерного парфюма.
Приятный аромат не только преображает пространство вокруг себя, но и меняет наше настроение, помогая обрести покой, умиротворение и воодушевление.
Заходите на сайт, великолепные интерьерные парфюмы ждут Вас!
#красота #уход #интересное
