Когда я смотрю в зеркало, я вижу женщину, которая уже давненько живет в этом мире. Конечно, 60 лет жизни отразились на моем лице: морщины, пигментация, нечеткий овал лица. Но с другой стороны, морщины - это рисунок моей жизни, отражение эмоций, которые я чаще всего испытывала. Иногда смотришь на женщин, которые добились совершенно гладкого лица, и как-то не по себе становится. Мне кажется, мимические морщины помогают нам лучше понять, что за человек перед нами, и как с ним общаться.
Вот только желание хорошо и молодо выглядеть присутствует в каждой женщине. Не устаю восхищаться своей мамой. Ей 83 года, но чтобы она пошла в магазин без макияжа и, не надев бусы, такого не бывает. Мне тоже хочется, чтобы мной восхищались и говорили комплименты, хочется классно выглядеть на фотках в любом возрасте.
Меня всегда интересовал вопрос сохранения упругости и красоты кожи, только без пластических операций и уколов ботокса. Вот что я поняла в этой теме.
Наша кожа состоит из эпидермиса, дермы и гиподермы. Эпидермис – это защитный слой, он защищает кожу от вредных воздействий. Дерма – это слой, отвечающий за упругость кожи и удерживание влаги. Гиподерма – это подкожно-жировая клетчатка. Отсюда понятно, что воздействие должно быть направлено на средний слой - дерму.
Неприятный момент, что так любимые нами кремы с гиалуроновой кислотой и коллагеном практически не проникают через эпидермис и повлиять на упругость не могут. Упругость кожи нужно поддерживать изнутри.
Наверное, многим известно, что главный белок, отвечающий за упругость и эластичность всех тканей в организме – это коллаген, который присутствует в коже, костях, суставах, короче везде. Если коллагена будет синтезироваться недостаточно, то неполадки начнутся во всем организме. Коллаген синтезируется в специальных клетках – фибробластах. Наша задача обеспечить доставку нужных питательных веществ к этим клеткам.
Коллаген – это белковая молекула, и для его синтеза прежде всего нужны аминокислоты. Значит, нам нужно обеспечить достаточное количество белка в нашем рационе. Нутрициологи считают, что для людей старше 40 лет нужно ежедневно употреблять 1 – 2 грамма белка на килограмм веса. Причем нужно получать белок из разных продуктов и использовать различные способы их приготовления, чтобы состав аминокислот был более разнообразным.
Также нужно обратить внимание на получение витаминов и минералов. Особенно, если часто применяете диеты для похудения, то необходимо включать прием витаминных комплексов или БАДов. Для разнообразия рациона хорошо применять правило здоровой тарелки. Это когда половину тарелки занимают овощи, четверть – белки, четверть сложные углеводы и одна чайная ложка растительного масла. У меня это правило выходит применять только в обед, а надо бы еще и завтрак с ужином подтянуть.
Кроме доставки питательных веществ нужно обеспечить и хороший отвод элементов распада. За этот процесс отвечает лимфатическая система. Чтобы активизировать работу этой системы, необходимо регулярно и разнообразно двигаться, а также не забывать пить воду. Вывод: без физической активности хорошо выглядеть вряд ли получится.
Вот такие несложные правила рекомендуют специалисты для поддержания упругости кожи. Еще, мне кажется, если держать фокус на хороших моментах в своей жизни и чаще улыбаться, то и выглядеть будешь хорошо, независимо от количества морщин.
Поделитесь в комментариях, как вы поддерживаете упругость своей кожи, и не забудьте подписаться на мой канал.