Любите прокатиться с ветерком, но быстро выдыхаетесь? Именно недостаток силы ограничивает возможности.
Для быстрой езды нужны крепкие мышцы и выносливость, поэтому важны силовые тренировки, и не только с участием велосипеда. Для этого также подойдут: бег, ходьба и физические упражнения. 😏
✅ ТОП 5 упражнений для более быстрой езды: ❗️ Обязательно следите за своим самочувствием во время тренировки и не перегружайте организм излишними нагрузками. Тогда все получится.
Любите прокатиться с ветерком, но быстро выдыхаетесь? Именно недостаток силы ограничивает возможности.
Для быстрой езды нужны крепкие мышцы и выносливость, поэтому важны силовые тренировки, и не только с участием велосипеда. Для этого также подойдут: бег, ходьба и физические упражнения. 😏
✅ ТОП 5 упражнений для более быстрой езды:
- Упражнения с собственным весом, которые можно выполнять где угодно, и в любое время;
- Поднятие ног. Лежим на спине. Руки в замке за головой или вытянуты вдоль тела, ноги вместе. Поднимаем ногу, задерживаем её на 2 секунды и опускаем;
- Классика - планка. Локти согнуты под углом 90 градусов, тело параллельно полу;
- Выпады. Передняя и задняя нога согнуты. Бедра и голени образуют прямой угол. Также прямой угол между корпусом и бедром передней ноги, колено не выходит за носок;
- Становая тяга. Упражнение развивает мышцы нижних конечностей, ягодиц, спины. Начните с небольшого веса.
❗️ Обязательно следите за своим самочувствием во время тренировки и не перегружайте организм излишними нагрузками. Тогда все получится.
