Оптимизация уровня сахара в крови представляет собой одну из ключевых задач для поддержания общего здоровья. Это имеет критическое значение не только для людей, сталкивающихся с диабетом, но также и для предупреждения этого заболевания. В рамках программы “Жить здорово!” Елена Малышева и ее коллеги рассказали о различных альтернативных методах, способствующих снижению уровня сахара в крови.
Особую эффективность в достижении этой цели продемонстрировали физические упражнения, подчеркнул кардиолог Герман Гандельман. Он отметил, что “упражнения способны снизить уровень сахара примерно на 10%. Физическая активность мобилизует мышцы, которые активно потребляют сахар. В процессе напряжения мышц происходит постоянное изометрическое сокращение, что благоприятно сказывается на уровне сахара в крови.”
Иммунолог Андрей Продеус подчеркнул, что нормальный сон, длительностью 7-7,5 часов, оказывает положительное воздействие на уровень сахара в крови. Он обозначил результаты исследования, в котором участвовало более 2,5 тысяч человек. В рамках этого исследования проводилась полисомнография (анализ фаз сна) и измерение уровня сахара. Продеус пояснил, что в процессе сна выделяют глубокий и быстрый сон, и фаза глубокого сна связана с повышенной чувствительностью клеток к инсулину.
То есть в этот момент инсулин начинает открывать сахарные клетки, и он уходит из крови. «Это второй уникальный способ снизить уровень сахара в крови», – отметила Малышева.
Другой способ — принимать ванну при температуре около 40 градусов. Офтальмолог Михаил Коновалов отметил, что проведенные исследования подтверждают, что ванна способствует снижению уровня сахара в крови примерно на 10%, что сопоставимо с эффектом получасовой прогулки или катания на велосипеде.