- Получить медаль и Elite Pro Card из рук Президента IFBB со словами «Congratulations! this is a beautiful BodyFitness!» - дорогого стоит. Артем Валерьевич @artemvalerievich.official автор и создатель «fantastic and beautiful BodyFitness!» мы проделали колоссальную работу, от сезона к сезону получая потрясающий результат, идеальные пропорции и, действительно, красивый бодифитнес. Спасибо за веру в меня, спасибо за вложенный труд и каждый седой волосок на твоей голове за эти два месяца. Ты знаешь на 97% больше об этой подготовке, чем знает интернет… Но я сейчас везу домой медаль, не смотря ни на что!
Друзья, это слова дончанки - моей землячки, невероятно сильной, красивой и талантливой личности Нины Завадской.
В декабре 2023 года она блестяще выступила на очередном международном турнире и стала чемпионкой в абсолютной категории BodyFitness и Pro карта на Кубке мира Президента IFBB Рафаэля Сантохи в Стамбуле.
Мощный двигатель
Действующая спортсменка в категории BodyFitness, мастер спорта. Чемпионка России, вице-чемпионка Азии, двукратная вице-чемпионка Arnold Classic Europe, шестикратная чемпионка турнира «Самсон», призер Чемпионата мира 2021, победитель IFBB Georgia Grand PrixIFBB, Diamond Cup Skopje Macedonia и IFBB Diamond Cup Prague...
Боюсь, что-то упустила из титулов 37-летнего тренера женской сборной «Самсон» по позированию, член тренерского совета Краснодарской Федерации ББ, судьи 3 категории и руководителя «Школы позирования» Нины Завадской.
За десять лет она прошла путь от домохозяйки, от сцены ДК маленького городка Сальска на юге Ростовской области до ярких сцен крупных международных турниров. От менеджера строительной компании - до руководителя проекта Bikini School, сильнейшей команды ЮФО. Позади сотни персоналок и мастер-классов, десятки семинаров и встреч, личные победы, медали и улыбки учениц.
Сейчас она искренне признается: «Еще несколько лет назад я и представить не могла, какой мощный двигатель смогу запустить».
Действительно, трудно себе представить, что эта именитая спортсменка ростом 168 сантиметров, с узкой талией, равноценно и пропорционально проработанными мышцами до 28 лет вообще не занималась спортом, а в школе (кстати, девушка - родом из Махачкалы) даже была освобождена от уроков физкультуры!
Мы познакомились с Завадской четыре года назад, когда спортсменка привезла из Барселоны серебряную медаль и кубок Arnold Classic 2019. К этой победе Нина готовилась пять лет. Именно столько понадобилось ей, чтобы из совершенно неспортивного человека стать призером европейского турнира.
По воле случая
- После вторых родов я случайно попала на фитнесмарафон. Три месяца занималась дома по видеотренировкам. Похудела на 15 килограммов. Возможности ходить в зал не было: два маленьких ребенка не давали вырваться из дома даже на пару часов, – рассказывала мне Нина.
Когда дети пошли в сад, молодая мама попробовала посещать тренажерный зал, втянулась. Занятия фитнесом привели к тому, что девушка полностью поменяла питание, научилась собирать рацион из полезных продуктов, а дома у нее перестали появляться вредности. При этом еда была вкусной и сытной, без безумных диет и ограничений. Питание было чистым и комфортным. Тело начало меняться…
Муж Нины сперва отнесся скептически к ее увлечению, но очень быстро втянулся, сам тоже начал «качаться» – для себя, без привязки к соревнованиям. Потом стал безумно гордиться достижениями супруги, всегда и очень за нее переживал и поддерживал.
Сыновья Завадских (сейчас им 11 и 13 лет) с раннего детства занимались каратэ, выезжали на городские и региональные турниры, получали медали и грамоты.
«Не боюсь конкуренции»
Но главная медалистка в семье, конечно, мама. В ее арсенале за почти десять лет лет занятий спортом порядка уже десятки достижений на престижных турнирах по фитнесу и бодибилдингу. Спортсменка признается:
«От сцены получаю огромное удовольствие. Форму всегда готовлю качественную, поэтому перед выходом никогда нет волнения. Турниры выбираю высокого уровня. Поэтому конкурентки тоже всегда с хорошей, достойной формой. Азарт от борьбы от этого только выше и ярче… Я не боюсь сцены, не боюсь конкуренции. Выхожу уверенно и с диким азартом. Соревноваться с сильными – это прям всплеск адреналина».
За каждой подготовкой, за каждым выходом на сцену стоит своя маленькая история. Тяжелые тренировки, отказ от соблазнительной еды, работа и бытовые дела, без которых невозможно обойтись в обычной жизни. А еще - слезы, радость, трудности о которых знают лишь близкие.
- И все ради того, чтобы на сцене дарить эмоции! Тем кто в нас верит, тем для кого мы являемся примером и мотивацией, - говорит звезда бодибилдинга.
К своим победным турнирам Нина готовилась с разными тренерами. Однажды это были даже дистанционные занятия тренера, врача и диетолога в одном лице. И это не помешало ей занять вторую ступень пьедестала почета на Arnold Classic в Испании.
«Считаю результаты Нины вполне закономерными. За все время своей работы могу назвать лишь несколько столь целеустремленных и сконцентрированных спортсменов. Главное, что Нина продолжает прогрессировать, а значит – медалей в ее зачете будет еще много», – сказал мне тогда, после победного выступления, о своей подопечной Завадской ростовский тренер Александр Филиппов.
Не просто образ жизни
Сейчас Завадская и сама уже преподает, сменила работу менеджера на тренерскую. У нее есть «ученики» и подопечные – не соревнующиеся клиенты.
Особая аудитория – это мамочки, которым Нина помогает преображаться после родов. Также много соревнующихся спортсменок, которые уже достигли результатов, занимают топовые места, в том числе – первые.
Чтобы все успевать – и дома, и в спортзале, нужно уметь управлять временем, считает чемпионка:
«Мой день строго нормирован и расписан. Таймменеджмент (вузовские знания снова пригодились) для меня – все. Спорт – не просто образ жизни. Это моя работа, мой доход. Есть время, строго отведенное для семьи и отдыха. И есть строго отведенное работе: персональные тренировки в зале, личные тренировки, которые так же отношу строго к работе, так как благодаря своему телу и заслугам в спорте я могу преподавать и зарабатывать. И время, отведенное отдыху. Чтобы механизм работал четко, эти пункты не должны быть смешаны».
Нет невозможного, есть лень
Нина – искренний, открытый человек. Всегда может дать совет тому, кто в этом нуждается. Один из последних - личных и честных - опубликован на страничке спортсменки и тренера в ВК:
«Бодибилдинг - спорт иллюзий. Форма на сцене - это пик. Манипуляция соли, воды на очень краткосрочный период. Сухость, глубина и четкие позиции с прорисовкой мышц - не имеет ничего общего с обычным непрожатым телом в повседневной жизни. А в межсезон, когда адекватная спортсменка возвращает жизненно необходимый процент жира (15-18% при красивой мышечной кладке, тонусе и чистом питании) - она выглядит стройной, подтянутой, в меру атлетичной. Бабенции, пока вы пишите мне в личку «фу мужик», ваш муж мне слюни в Директ напускал. Заберите ваши слюни, и будьте менее токсичны. Ешьте фрукты, пейте витамины, занимаетесь спортом и больше секса. Поверьте, у вас не останется времени на желчь и токсичность».
Если к Нине обращаются за услугой (рекомендациями по питанию, тренировкам), она даст уже профессиональный подход, учитывая желания и предпочтения клиента. Кто-то хочет мышечное спортивное тело, кто-то – тонкое изящное или сбросить лишний вес. Кто-то просто желает быть выносливый и подтянутым.
Завадская-тренер не навязывает свое видение, просто дает желаемый результат. Завадская-спортсмена добилась желаемых результатов не только тренировкам, но и благодаря правильному питанию.
Питание Нины очень разнообразно: крупы, мясо, яйца, фрукты, овощи, орехи, масла, рыба. Из этого набора продуктов она готовит разнообразные блюда. Способы приготовления – самые разные: тушение, варка, приготовление на гриле, запекание.
«Я так же, как все, жарю котлеты, только не в литре масла, а на антипригарной сковороде. Готовлю сложные блюда. Но я четко знаю вес того, что буду есть, его состав и способ приготовления», – рассказывает Нина.
А еще она добавляет, что не делит людей на успешных и «фу, жирных», «крутых» и не профессиональных.
- Я нейтральна в этом плане. Но все же считаю, что нет условий, при которых нельзя меняться и выглядеть лучше. Есть лень, – убеждена Нина, сама сделавшая себя такой, какая она есть из обычной женщины.
По мнению Нины, железный спорт лишает женственности:
«Но я вам так скажу: если в вас нет женственности от природы, вам ее и курсы благородных девиц не прибавят. А если есть - ни штанга, ни мешковатая одежда не скроет. Вот мешковатую я, кстати, не ношу! Могу себе позволить. При любой возможности надеваю платья и шпильки».
Обыкновенное счастье
Впрочем, никакой звездности за этой сальчанкой не замечено:
«Я – обычная женщина, мама, жена. У меня такая же жизнь как у миллионов других. Стирка, глажка, готовка. Школа, уроки. Тоже устаю и тоже люблю пюре с котлетами. Я живу в маленьком городке, тренируюсь в самом обычном тренажерном зале, у меня нет спонсоров и деньги не падают на голову. Работаю, занимаюсь домашними делами. Я просто хочу и иду к своей цели».
А помогают ей в этом – комфорт и спокойствие в семье, взаимопонимание с близкими людьми, их уважение и поддержка. А знать, что «в любой сложной ситуации рядом с тобой – сильное плечо и опора, такая как твоя семья, которая за тебя горой – это счастье».
*Все фото- из личного архива Нины Завадской
#спорт #бодибилдинг #фитнес #зож #ниназавадская #мастераспорта #чемпионыроссии #женщины #общество