Доброго времени суток, друзья!
Сегодня в нашей стране мода на здоровый образ жизни. В основном, среди молодежи.
В то время, как я не могу себя заставить регулярно делать даже зарядку по утрам, мои дети ходят на фитнес, помешаны на ПП (правильное питание), нутрициологии, биохакинге и Бог знает еще чем. Лишь бы выглядеть на все 100.
Но не все «старички» такие лентяи. Я знаю человека, который стал обладателем сразу двух титулов престижного конкурса красоты: «Гранд Мистер Ростов» и «Зрительские симпатии» в 60 лет.
Сейчас ему уже 66 лет и он - заслуженный тренер, мастер спорта международного класса WFF-WBBF России.
Это житель донской столицы Владимир Муран (на фото справа).
Любовь к «железу»
Родился Владимир в 1957-м в Хабаровске, уже давно живет в Ростове-на-Дону, пенсионер, 17-й год работает мастер-тренером. А в тренажёрный зал пришёл в 39 лет при собственном весе 69 кг и росте 191 см. Вот тогда и начинался его путь к физическому совершенству.
Сейчас Владимир Владимирович при том же росте весит 95 кг, объем груди - 127 см. талии - 82. Объем шеи, бицепса и икры (золотое сечение: правильные пропорции строения тела) - по 41 см.
От груди жмет штангу - 175 кг за раз, приседает 170 раз, подтягивается - 65 раз.
Тренируется три раза в неделю по 40 минут.
Поэтому в свои 65 с «хвостиком» Владимир выглядит просто потрясающе. Не каждый молодой человек может похвастаться таким красивым телом и развитой мускулатурой.
По словам «Гранд Мистера Ростов» любовь к «железу» передалась ему по наследству от отца Владимира Константиновича, который когда-то был чемпионом полка по гиревому спорту.
В детстве Вова занимался греблей, велоспортом, осваивал карате. Но по настоящему заболел тренажёрным залом в 1995-м. С тех пор вот уже 28 лет практически не пропускает тренировок.
Достижения Мурана поражают, их все невозможно перечислить в одной статье. Назовём лишь самые значимые: 2-кратный чемпион мира и Европы по пауэрлифтингу (мировой рекордсмен), и чемпион Европы 2017 по бодибилдингу.
Он также неоднократный чемпион России и призёр международных соревнований, президент Федерации эстетического бодибилдинга Ростова-на-Дону.
А ещё – обладатель мирового рекорда в упражнении «Жим штанги лёжа», двукратный чемпион Европы и Азии по пауэрлифтингу в 2006-2007 г.г., член сборной команды России по бодибилдингу в 2015 и 2017 г.г. и так далее...
Каждый из этих титулов почётен и очень дорог «Русскому Арни».
Именно так называют Мурана, который в свои 66 выглядит совсем не хуже настоящего Арни - Арнольда Шварцнеггера в молодости. И уж точно лучше в пенсионном возрасте! Чтобы стать таким, ростовчанину понадобилась четверть века.
Достичь результатов Владимиру помогли разработки ведущих тренеров и спортсменов мирового уровня. Ну и, конечно, труд – собственный систематический тренировочный и соревновательный опыт.
Во всём нужна система – тренировок, нагрузок и отдыха, а также сбалансированного питания. Это самое главное, считает он.
Пир на весь мир
Кроме того, Муран и сам - автор оригинальных методик силового тренинга, построенных на базовых основах биомеханики и физиологии, и охотно ими делится. Проводит мастер-классы, онлайн тренировки, его можно найти в ВК.
По моей просьбе Владимир Владимирович рассказал, как он готовился к чемпионату Европы:
- Мой соревновательный вес по регламенту при росте 190 сантиметров не должен превышать 95 килограммов. Поэтому я обязан был уменьшить жировую прослойку, ничуть не снижая силовые показатели. Видеоматериалы о моих подготовительных занятиях можно найти в YouTube.
А о питании могу коротко отметить, что перед Европой в течение семи недель я снижал калорийность своего рациона. Сначала убрал из меню быстрые углеводы (конфеты, сахар, фрукты). Затем начал урезать и полностью убрал медленные углеводы (макароны, крупы, каши, картофель), оставив только куриные грудки с огурцами. Уменьшал рацион потребления воды, потом увеличивал. А в день соревнований у меня был пир на весь мир – пил и ел, сколько хотел.
И без ложной скромности скажу, что достиг великолепной формы: так хорошо я ещё никогда не выглядел.
Рекорды без «химии»
Большинство людей считают, что подобные атлеты буквально насквозь пропитаны «химии» и принимают так называемые анаболические стероиды.
- Сразу замечу, что свои чемпионские титулы я получил в федерации AWPC, а она антидопинговая, спортсмены проходят допинговый контроль. Но в своё время, я, подобно тому доктору, который осознанно заразил себя опасным вирусом, чтобы проверить действие вакцины, пробовал стероиды и скажу прямо – разовое их применение даёт незначительный результат, - считает Муран.
Но самое пагубное их влияние стероидов, по словам ростовского атлета - в привыкании. Со временем спортсмен осознаёт, что он больше не может качаться без «химии» и – самое страшное – увеличивает дозу.
В лучшем случае побочными эффектами будут: угревая сыпь, расстройство психики, ожирение, а в худшем - смерть. «На моём веку я видел таких…»
Интересно, что на конкурсе красоты в 2017-м Владимир, помимо дефиле в спортивной форме и вечернем наряде, выступал с музыкальным номером. Пианино – его хобби. В «бывшей жизни» он учился в консерватории имени Рахманинова и много лет играл в вокально-инструментальных ансамблях и рок-группах на клавишных.
А самым трудным на конкурсе для этого атлета было уйти вечером с любимой работы на репетицию предстоящего шоу «Мистер Ростов 2017» где он с другими участниками проекта участвовал в подготовке выступления.
А вы делаете зарядку по утрам?
#спорт #бодибилдинг #конкурсыкрасоты #здоровье #владимирмуран #фитнес #пауэрлифтинг #красотаиздоровье