Синдром самозванца — это субъективное ощущение того, что собственных навыков и компетенций не достаточно для занимаемой позиции; или то чувств, когда кажется, что достигнутый успех – это просто удача и на самом деле «я не такой умный/классный». Человек с этим синдромом зачастую беспокоится, что окружающие скоро обнаружат, что он обманывает и не представляет ничего ценного.
Существует несколько причин данного состояния. Одна из них – это детский опыт (ох, уж это детство!) Это тот случай, когда родители и учителя занижали ожидания и часто критиковали ребенка за любые ошибки, ставя перед ним завышенные требования. Или, как вариант, сравнивали с другими, более успешными детьми. Тогда уже взрослый человек подсознательно закрепляет установку, что ему обязательно нужно быть лучшим во всем, он полубессознательно старается оправдать ожидания того самого внутреннего родительского голоса, в противном случае он «будет считаться неудачником».
Еще одна причина развития данного синдрома - токсичное окружение. Это частая проблема внешнереферентных людей. Тот случай, когда человек привык принимать решения исходя из внешних источников информации, например мнения близких, окружающих людей. Мотивы данного поведения мы не будем раскрывать в данной статье, лишь упомяну, что это тесно связано со страхом взять на себя ответственность (к этому пункту еще вернемся позже). И тогда такой человек ориентируется на мнение окружающих. Ему важно, что и как о нем думают другие люди. Отсутствие внутренних критериев оценки собственных поступков/происходящих событий и т.д. накладывает сильный отпечаток на качество жизни. Человеку приходится постоянно сверяться с рефератными (значимыми людьми), а как известно, сколько людей, столько и мнений. А теперь представьте коктейль: степень значимости, важности их мнения+ оценка (а человеческую зависть или банальное незнание никто не отменял)=все условия для развития синдрома самозванца.
Причины развития синдрома самозванца могут быть связаны с особенностями работы и творческого процесса. Например, интеллектуальный труд, особенно связанный с долгосрочными проектами, требует времени и усилий, но результат может быть неочевидным или сложно измеримым.
Все эти факторы могут привести к серьезным последствиям: возникает страх успеха, как бы шокирующе это не звучало). При чем мы же с вами понимаем, что зачастую это бессознательная история. Люди не замечают этого, они просто почему-то отказываются от выгодных предложений/повышений и т.д.
Из опыта консультирования, я замечала, что у многих людей, выросших в СССР присутствует страх потери «хорошей оценки». Что вполне объяснимо. Т.к. тогда было принято хвалить и «любить» за оценку. Вот и получает, с одной стороны я хочу сделать что-то классное, чтобы «заработать» эту хорошую оценку, а с другой – «боюсь больших высот», представляете какой раздрай в голове у человека?
Синдром самозванца также сказывается на оценке результатов собственной деятельности. Ведь по большому счету это разновидность перфекционизма, когда человеку кажется, что работа над собой и своим бизнесом никогда не заканчивается, и он никогда не достигнет успеха, усилий всегда не достаточно, а выполненная работа могла бы быть сделана лучше. И опять же, это не просто внутреннее недовольство. Помните. Все, что происходит внутри нас, отражается и во внешних признаках. Партнеры/руководители замечают недовольство собой (только они не разбираются с чем это связано), ведь метасообщение идет впереди действий, что является стимулом для их действий, например отказа в новом проекте/работе.
Синдром самозванца вызывает постоянный стресс, который негативно сказывается на здоровье человека. В результате его организм постоянно испытывает напряжение, что может привести к серьезным заболеваниям. Не говоря уже о чувстве вины за успех или обесценивание собственных успехов.
Что с этим делать?
Есть несколько способов, помогающих бороться с синдромом самозванца. Лучшего эффекта можно добиться, если использовать не один способ, а несколько.
Признание проблемы. Первый шаг к тому, чтобы побороть синдром самозванца, — признать проблему, что этот синдром есть и что он мешает.
Осознанность и ответственность за свою жизнь. Затем необходимо принять, что синдром самозванца — это мысли в голове. Каждый человек, и предприниматель тоже, — автор своей жизни. В каждом есть ресурс справиться со своими страхами.
Учитесь формировать внутреннею систему критериев оценки происходящих событий, ваших действий. Учитесь не смотреть по сторонам. Будьте верны себе и спрашивайте в первую очередь себя: а мне это подходит?
Поиск поддержки. Важно поддерживать контакт с доверенными людьми, получать обратную связь от них. Это могут быть друзья, коллеги, наставники, члены семьи — надежные искренние люди, мнению которых предприниматель доверяет. Если в окружении преобладают завистливые токсичные личности, подкрепляющие синдром самозванца, такое окружение лучше сменить.
Помните, что каждый судит со своей колокольни для своих целей. Все мы люди и ничто человеческое нам не чуждо!
Проработка эмоций. Полезно быть в контакте со своими эмоциями, учиться осознавать и принимать их, даже негативные ощущения и чувства. Если появляются страх, стыд, тревога, это не повод их подавлять или убегать от реальности: нужно прожить это состояние, побыть в нем, понаблюдать со стороны.