Каковы будут изменения в здоровье и внешности после всего лишь 4 недель без спиртного? Для тех, кто жаждет узнать ответ, скажу сразу: изменения будут заметны и достаточно серьезные.
Важно отметить, что данная статья не предоставляет диагнозы и не утверждает, что у читателя могут иметься какие-либо проблемы со здоровьем.
Статья основана на выводах исследований, мнениях врачей и представляет информацию исключительно в ознакомительных целях!
Полезные свойства тех или иных продуктов также написаны исключительно в ознакомительных целях, на основе общеизвестных данных.
Отмечу, что данная статья не призывает использовать эти продукты в качестве способа для самолечения!
Любые вопросы, связанные со здоровьем и внесением изменений в рацион питания, следует обсуждать только с врачом на личном приеме.
Вот 16 изменений, которые происходят в вашем организме, если вы не употребляете алкоголь в течение 28 дней.
Неделя 1
Повышается аппетит
На самом деле, большинство людей употребляют немалое количество пищи, когда пьют. Тем не менее, после полного отказа от алкоголя у человека возникает психологическое желание заполнить образовавшуюся пустоту, обычно прибегая к употреблению вредной пищи. Хотя, вместо употребления этого, можно успешно включить в рацион свежевыжатые соки или свежие фрукты.
Дополнительные источники информации, использованные для написания статьи, будут указаны в закрепленном комментарии. [1]
Сильная жажда сладкого
Алкоголь, особенно сладкий, способен увеличить уровень глюкозы в крови. В то же время реакция на спирт различается у разных людей: у кого-то уровень сахара увеличивается, у других, наоборот, уменьшается. Особенно опасно чрезмерное потребление коктейлей для людей, страдающих диабетом.
Трудно засыпать
Проблемы с засыпанием возникают у тех, кто привык утолять свою жажду алкоголем перед сном, надеясь на то, что это поможет избавиться от бессонницы. Хотя алкоголь способствует более быстрому засыпанию, он отрицательно влияет на качество сна.
Засыпать становится труднее, сон становится прерывистым и неспокойным, могут возникать ночные кошмары. Кроме того, некоторые люди начинают испытывать головные боли, которые являются признаком серьезных изменений в организме под воздействием алкоголя.
Также могут возникнуть проблемы из-за нарушений работы печени, высокого артериального давления или недостатка гормонов, которые уменьшают чувствительность к боли. Известно, что у постоянного любителя алкоголя болевой порог может значительно увеличиться.
Предупреждение
Информация представленная в данной статье предназначена исключительно для ознакомительных целей и не рассматривается в качестве замены профессиональной медицинской консультации, диагноза или лечения.
Автор не рекомендует самостоятельно лечиться или использовать недоказанные методы лечения. Напоминаю, что обращение к врачу и следование рекомендациям доказательной медицины являются единственно верным решением в борьбе с различными заболеваниями.
Неделя 2
Восстанавливается печень
При употреблении алкоголя в больших количествах клетки печени постепенно погибают, и на их месте образуются рубцы. Хотя печень способна к восстановлению, этот процесс происходит очень медленно.
Корреляция очевидна: чем меньше количество употребляемого человеком алкоголя, тем быстрее происходит процесс регенерации организма.
Косметический эффект
Изменение цвета кожи может быть дополнительной мотивацией для заботы о себе, особенно для дам. Потребление алкоголя приводит к расширению сосудов, что может нарушить нормальное кровообращение и привести к недостатку кислорода в коже. В результате кожа может выглядеть сухой, появляются пигментные пятна и ранние морщины.
Напоминаю для тех кто читает книги, в моем телеграм канале вы можете ознакомиться с прекрасной книгой "Будущее медицины. Ваше здоровье в ваших руках". Там же вы можете одними из первых узнавать о выходе новых публикаций в Дзен. И отдельно я хотел бы поблагодарить всех, кто уже подписался!
Улучшаются пищеварительные процессы
Алкоголь стимулирует увеличенное выделение соляной кислоты в составе желудочного сока, что, фактически, может привести к постепенному разрушению собственных тканей желудка. Интересно, именно этот процесс становится причиной усиления аппетита при употреблении алкоголя.
Люди, которые исследовали процесс отказа от употребления спиртных напитков, заметили, что на второй неделе наиболее сложно избегать встреч с друзьями, на которых пьют. В начале процесса человек полон решимости, но с течением времени ему требуется значительная сила воли. Кажется, что кто-то из нас может подтвердить этот опыт.
Неделя 3
Внешние признаки
На третьей неделе исчезают внешние признаки усталости и стресса - отеки под глазами, синяки и отечность на лице становятся менее заметными. Это происходит благодаря нормализации водного баланса в организме и активизации работы мочеполовой системы. Таким образом, кожа приобретает более свежий и здоровый вид, что делает внешность более привлекательной.
Проще просыпаться по утрам
Даже небольшое опьянение может немедленно привести человека в глубокий сон, пропуская стадию дремоты. Однако по мере того как уровень спирта в крови падает, сон становится нерегулярным и более поверхностным. Человек просыпается уставшим, а не отдохнувшим.
Улучшения во рту
Воздержание от употребления алкоголя способствует улучшению процесса выделения слюны, что благоприятно сказывается на здоровье зубов. Кроме того, отказ от спиртного снижает вероятность развития кариеса и укрепляет зубную эмаль, внося позитивный вклад в общее состояние полости рта.
Восприятие вкуса и запаха
Алкоголь не только снимает боль, но и влияет на восприятие вкуса и запаха. Однако со временем способность различать тонкие оттенки вкуса и аромата восстанавливается.
Неделя 4
Похудение
При наличии большого лишнего веса тела масса заметнее снижается. Норма потери веса варьируется в зависимости от индивидуальных особенностей и составляет в среднем 3–4 кг в течение месяца. Постоянное соблюдение здорового образа жизни способствует еще более значительному снижению веса в долгосрочной перспективе.
Давление и пульс
Алкоголь является фактором, который способен увеличить артериальное давление. Чрезмерное употребление алкоголя увеличивает вероятность развития гипертонии.
Люди, ведущие воздержанный образ жизни и не злоупотребляющие алкоголем, реже подвержены этому заболеванию.
Кроме того, воздержание от алкоголя снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и способствует нормализации пульса.
Кожа лица и тела
Кожа лица и тела выглядит более здоровой и свежей. Проблемы с акне и раздражениями исчезают, благодаря восстановлению водного баланса в организме и нормализации кровообращения.
Это в свою очередь улучшает общее состояние кожи, делая ее более привлекательной и ухоженной. Цвет лица становится более ровным, пигментные пятна постепенно исчезают, придавая коже свежий и здоровый вид.
Ясность ума
После отказа от употребления алкоголя человек начинает мыслить ясно и работать более продуктивно. Стоит отметить, что воздействие алкоголя на мозг является одним из самых незаметных внешне факторов.
Однако результаты исследований показывают обратное: при систематическом употреблении спиртного возникает легкая отечность мозга, расширение кровеносных сосудов и массовая гибель мозговых клеток из-за недостатка кислорода. Эти изменения происходят медленно и, к сожалению, являются необратимыми.
На этом все, но на моем канале вас ожидает множество интересных статей. Поэтому, не забудьте подписаться на него и поставить лайк данной статье. Также будет отлично, если вы поделитесь этой статьей с вашими близкими и друзьями.
Что еще можно почитать
Важно помнить
Этот канал не предоставляет медицинских консультаций. Вся информация на канале предоставляется исключительно в ознакомительных целях. Если вам нужна консультация, пожалуйста, обратитесь к врачу!