Разминка прошла хорошо. Силовой блок Жим штанги лёжа на наклонной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Вес на штанге пока не увеличивал, а вот время под нагрузкой удалось увеличить и это здорово. В общем, идёт рост. Единственное, сегодня забыл сделать одну серию СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов. То ли склероз то ли просто лопух я. КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга. Выпрыгивание одной ногой стоящей на коробке 60 см вверх со сменой ног на верху коробки - 20 повторений Махи гирей 24 кг - 10 повторений Подтягивания на перекладине до груди - 10 повторений Отдых делал по необходимости. Пока чувствуется некоторая потеря выносливости. Это пройдёт, я надеюсь. Блок СтД(статодинамики). Поднимание стоп стоя в тренажёре(икроножные и камбаловидные) - две серии Разгибание рук вниз с верхнего блока - одна серия Гиперэкстензия - одна серия Сгибание рук со штангой стоя - одна серия На этом тренировку завершил. Приветствуются лай