Зачастую обсуждение состояния здоровья заходит далеко за рамки обыденных разговоров. Ведь именно в деталях, касающихся нашего самочувствия, кроется ключ к полноценной жизни. Сегодня я, нутрициолог Екатерина Кислякова, расскажу вам о том, как измерить и понять, насколько ваш организм находится в гармонии, начиная с такого важного аспекта, как частота стула.
Организм человека — это сложный механизм, и частота стула — своего рода индикатор, позволяющий нам оценить эффективность этого механизма. Но что делать, если этот показатель начинает беспокоить?
Прежде всего, давайте поговорим о самом кишечнике:
Во-первых, кишечник отвечает за процесс переваривания и всасывания пищи.
Во-вторых, он отвечает за формирование каловых масс.
Понятное дело, что не все хотят заморачиваться анатомическими терминами и сложными физиологическими процессами. Давайте перейдем к простым и понятным словам, чтобы каждый мог без лишних сложностей осознать, о чем идет речь.
Когда речь заходит о кишечнике, представьте себе его как систему труб, через которые проходит пища, обрабатывается и выходит в виде кала. Сам кишечник делится на несколько частей, но поговорим мы о тех, что нам нужны:
Двенадцатиперстной кишка — здесь происходит первичная обработка пищи желчью и соком поджелудочной железы. Тонкий кишечник — это место, где происходит окончательное расщепление веществ до простых соединений и всасывание образовавшихся продуктов в кровь и лимфу, а толстый кишечник — финальный этап, где формируется кал.
Если представить кишечник как своеобразный конвеер на фабрике, то в двенадцатиперстной кишке начинается "первичная обработка" съеденной пищи, затем в тонкой кишке происходит "основная работа", а в толстой кишке "упаковка" и подготовка к "выходу".
Как же понять, что этот "завод" работает в полную силу?
Регулярность: Одним из ключевых критериев нормальной работы кишечника является регулярность его функционирования. Здоровый организм стремится поддерживать постоянное время для выведения отходов. Регулярные процессы очищения говорят о том, что кишечник эффективно обрабатывает пищу и избавляется от лишних продуктов.
Скорость прохождения: Важным фактором, влияющим на здоровье кишечника, является сила мышечной стенки, ответственной за проталкивание пищевого комка, или перистальтика. Этот аспект определяет скорость движения пищи через желудочно-кишечный тракт. Сильная и координированная перистальтика гарантирует эффективное перемещение пищевого содержимого. Если мышцы кишечной стенки работают слабо или несогласованно, это может привести к замедлению процесса, образованию застойных явлений и, как следствие, к проблемам с пищеварением.
Сохранение энергии: Эффективная работа кишечника также проявляется в сохранении энергии организма. Когда пища правильно перерабатывается и усваивается, человек ощущает прилив сил и энергии, что является показателем гармоничного функционирования желудочно-кишечного тракта.
Как определить, есть ли проблемы с вашим кишечником?
Существует простой и эффективный метод, называемый "Кунжутный тест".
Для проведения теста перед основным приемом пищи (на обед или завтрак), съешьте не разжевывая столовую ложку кунжута и запейте его водой.
Затем внимательно отслеживайте прохождение кунжута через ваш кишечник, ожидая его выхода. Этот тест позволит вам оценить скорость работы вашей пищеварительной системы, так как кунжут не усваивается и обязательно проявит себя на выходе.
Запишите результат.
Результаты теста:
- Результат 4 часа считается ускоренной эвакуации пищи из кишечника
- Результат 6-8 часов можно считать нормой.
- Результат 10-12 часов вызывает сомнения и требует внимательного наблюдения.
- Результат 16-24 часа является тревожным и может свидетельствовать о необходимости проведения детоксикации организма.
больше о здоровье и долголетии в моем телеграмм канале -