Статья рассказывает о том, что такое негативные установки, каким образом они влияют на жизнь человека и как их можно изменить.
Негативные установки – это убеждения человека о самом себе, других людях, окружающем его мире и его явлениях, которые создают негативные последствия и мешают развитию человека.
Важной характеристикой негативной установки является влияние на решения и поступки, блокирующее эффективное развитие человека. Негативные установки во многом определяют жизненный сценарий человека, приводя к повторяющимся ситуациям и схемам реагирования. Многие люди живут со своими негативными установками всю жизнь, но такую жизнь сложно назвать эффективной.
Часто человек не видит свои негативные установки. И они продолжают разрушать его жизнь, работая в фоновом режиме. Если такая ситуация имеет место быть, то стоит обратиться за профессиональной психологической помощью для выявления негативных и ограничивающих установок.
Как формируются негативные убеждения.
Негативные убеждения формируются следующими основными путями: через механизм интроекции, когда человек перенимает программы близких значимых людей, программы социума и на основе переживаемого жизненного опыта. В детстве такие установки могут быть заложены родителями, по мере взросления их могут передать человеку друзья, учителя, коллеги с работы. Также в моменты стресса, когда происходит некоторая спутанность мыслей, человек может сам создать и эмоционально закрепить негативную установку. Стоит сказать, что формирование установок происходит на протяжении всей жизни человека, и лучше, если это будут установки позитивной направленности.
Примеры негативных установок.
Негативных установок в их различных смысловых вариантах очень много. Они могут затрагивать все сферы жизни человека, присутствуя в одной или сразу в нескольких, оказывая негативное воздействие самостоятельно или переплетаясь, создавая комплексные негативные эффекты.
Для примера можно привести самые распространенные и сильно влияющие на психологическое состояние негативные убеждения в сферах самовосприятия, отношений, карьеры, денег.
Список негативных установок (основных):
У меня ничего не получается.
Я никому не нужен.
Меня никто не любит.
Я плохой. Я глупый. Я некрасивый. Я слабый.
Жизнь опасна. Я боюсь.
Я жертва. Я недостоин.
Деньги это зло. Деньги портят человека.
За все хорошее приходится расплачиваться.
Никому нельзя доверять.
Все люди болеют.
Возраст равно старость.
Все мужчины изменяют.
Все женщины корыстные стервы.
Женской дружбы не бывает.
Отдых – это в пустую потраченное время.
Этот список можно продолжать практически бесконечно. В зависимости от конкретного человека и обстоятельств его жизни, ему могут быть присущи разные негативные ограничивающие установки.
Как убрать негативные установки.
Для того чтобы убрать негативные установки из поля своего сознания или подсознания нужно их отследить, осознать, провести анализ их возникновения и трансформировать.
Отрицание наличия и блокирование действующих установок не помогают, а иногда даже ухудшают психическое состояние человека. Намного эффективнее использовать механизм замены негативных установок на позитивные установки. Для этого создается список или таблица, в которой всем найденным негативным установкам подбираются соответствующие позитивные установки. Со временем по мере применения в сознании происходит замена, и старые установки перестают действовать.
Для преодоления негативных установок в моменте есть одна простая, но очень эффективная техника, я назвала ее техника «Маячок»:
Маячок – техника преодоления негативных установок в моменте
Попробуйте ее применить в своей жизненной ситуации, она помогла уже многим людям и обязательно поможет вам. Главное что вам будет необходимо в проработке негативных установок – это дисциплина и готовность к изменениям.
Мои хорошие, я желаю вам найти все свои негативные установки и избавиться от них, открывая путь позитивным решениям и качественным изменениям в своей новой счастливой жизни!
С заботой и поддержкой,
Ваш психолог и наставник
Светлана Аверина
Дзен-канал автора: Психолог Светлана Аверина
Канал в Telegram: Психолог Аверина
Автор: Аверина Светлана Анатольевна
Психолог, КПТ Арт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru