Все мы знаем, как важно иметь хорошо развитый мышечный корсет. Снижается нагрузка на суставы. Но есть еще одна причина тренировать мышцы. Разберем важность тренировок на примере паравертебральных мышц спины.
Околопозвоночные мышцы, также известные как паравертебральные мышцы, выполняют ряд важных функций в организме человека. Они способствуют поддержке позвоночного столба, обеспечивают гибкость и подвижность спины, а также играют ключевую роль в обеспечении здоровья межпозвоночных дисков.
Паравертебральные мышцы играют важную роль в обеспечении полноценного снабжения межпозвоночных дисков питательными веществами и кислородом. Эти мышцы активно сокращаются и расслабляются во время движений, создавая давление на диски. При сокращении мышц жидкость, обогащенная питательными веществами, выделяется и направляется в межпозвоночные диски. При расслаблении мышц диски впитывают эту жидкость, снабжаясь необходимыми питательными веществами и кислородом. Вся выделенная при сжатии дисков жидкость, содержащая продукты окисления, углекислый газ и другие продукты распада, направляется в венозную систему и попадает в печень для полной очистки.
Если околопозвоночные мышцы не получают достаточной нагрузки, начинается дистрофический процесс. Количество мышечных клеток уменьшается, что снижает интенсивность питания и диффузии в межпозвоночных дисках. Это может привести к дефициту жидкости и питания в дисках, запуская каскад дегенеративных изменений:
- Обезвоженная поверхность межпозвоночного диска начинает трескаться и покрываться отложениями кальция, что затрудняет его питание и вызывает дегенерацию;
- Фиброзное кольцо, окружающее межпозвоночный диск, начинает отбирать жидкость из желатинового ядра, находящегося внутри него;
- Желатиновое ядро теряет свою массу, объем и способность поддерживать нормальную высоту и форму межпозвоночного диска, что приводит к стадии протрузии;
- При интенсивной физической нагрузке фиброзное кольцо может разрываться, образуя трещину или экструзию;
- Если часть желатинового ядра выходит через трещину, возникает межпозвоночная грыжа;
- При отделении части или полного выхода желатинового ядра происходит стадия секвестрации межпозвоночной грыжи.
Важно поддерживать околопозвоночные мышцы в хорошей форме, регулярно занимаясь тренировками и упражнениями, направленными на их укрепление. Это поможет обеспечить надлежащее питание и функционирование межпозвоночных дисков, а также предотвратить дегенеративные изменения и связанные с ними проблемы со спиной.
Основные мышцы, которые составляют мышечный корсет спины, в том числе и паравертебральные, рассмотрены на схемах в одной из недавних статей.
