Полный список психологических защит

Решил сделать небольшую шпаргалку для тех, начинает изучать психологические защиты или для тех, кто хочет обзорно вспомнить, какие защиты бывают. Собрать, так сказать, все воедино, чтобы резюмировать и ничего не потерять. За основу возьму список, который приводила Нэнси Мак-Вильямс в своей книге, посвященной психоаналитической диагностике, где она выделяла первичные (примитивные) и вторичные защитные механизмы.

Первичные (примитивные) защитные механизмы:

• Примитивная изоляция - это механизм психологической защиты, при котором человек отделяет определенные мысли, чувства или воспоминания от связанных с ними эмоций, чтобы избежать неприемлемых или неприятных переживаний.
• Отрицание - это механизм психологической защиты, при котором человек отрицает существование определенных факторов или событий, которые вызывают дискомфорт или конфликт в их жизни, чтобы уменьшить психологическое напряжение.
• Всемогущий контроль - это механизм психологической защиты, при котором человек стремится сохранять ощущение полного контроля над своим окружением и собственной жизнью, чтобы справиться с тревогой или бессилием.
• Примитивная идеализация (и обесценивание) - это механизм психологической защиты, при котором человек склонен идеализировать других людей или события, видеть их в чрезмерно положительном свете. Обратная сторона этого механизма - обесценивание, когда человек преуменьшает значение или ценность других людей или ситуаций. На это влияют сильные эмоции и конфликты внутри личности.
• Проекция - это механизм психологической защиты, при котором человек переносит свои неприятные или нежелательные мысли, чувства и желания на других людей или внешнюю среду, вместо того, чтобы осознавать их в себе. Это может происходить из-за страха или неспособности справиться с этими эмоциями.
• Интроекция - это механизм психологической защиты, при котором человек внутренне принимает на себя внешние или чуждые ему качества, мысли или чувства других людей. Человек может интроектировать негативные черты или ожидания других, а также положительные качества или ожидания.
• Проективная идентификация - это механизм психологической защиты, при котором человек пытается передать свои внутренние состояния или части своей личности другим людям, чтобы справиться с неприятными эмоциями или доминировать над ними. Этот механизм связан с возможностью влияния на других и контроля над их реакциями.
• Расщепление (splitting) Эго - это механизм, при котором человек разделяет свои мысли, чувства или опыт на "все или ничего", исключая серединные или переходные зоны.
• Диссоциация - это механизм психологической защиты, при котором человек выделяет и отделяет неприятные или травматические мысли, чувства или воспоминания от своего сознания.

Вторичные (высшего порядка) защитные механизмы:

• Вытеснение (репрессия) - это механизм психологической защиты, при котором неприятные или неприемлемые мысли, воспоминания или желания забываются или подавляются, чтобы снизить тревогу или конфликт.
• Регрессия - это механизм психологической защиты, при котором взрослый человек возвращается к более ранним, более детским способам мышления, чувствования и поведения, чтобы справиться с тревогой или стрессом.
• Изоляция - это механизм психологической защиты, при котором человек отделяет определенные мысли, чувства или воспоминания от своего сознания, чтобы избежать неудобства или эмоционального дискомфорта.
• Интеллектуализация - это механизм психологической защиты, при котором человек обращает свои мысли и чувства в сторону интеллектуальных действий и анализа, чтобы отвлечься от эмоционального или психологического дискомфорта.
• Рационализация - это механизм психологической защиты, при котором человек использование логических объяснений или аргументов для снижения тревоги или оправдания неприемлемого поведения или мышления.
• Морализация - это механизм психологической защиты, при котором человек стремится судить и оценивать себя или других в строгом моральном аспекте, чтобы обосновать или контролировать свои эмоции или поведение.
• Компартментализация (раздельное мышление) - это механизм психологической защиты, при котором человек разделяет свои мысли, чувства и опыт на отдельные компартменты или отдельные аспекты своей жизни, чтобы справиться с негативными эмоциями или конфликтами.
• Аннулирование (undoing) - это механизм психологической защиты, при котором человек пытается отменить неприятные мысли, чувства или действия путем выполнения противоположных, положительных или "компенсирующих" действий.
• Поворот против себя - это механизм психологической защиты, при котором человек перенаправляет свою негативность или агрессию на самого себя, вместо того, чтобы направить их на других людей или на окружающую среду.
• Замещение - это механизм психологической защиты, при котором человек переносит свои неприятные чувства или желания на что-то безопасное или приемлемое.
• Реактивное образование - это механизм психологической защиты, при котором человек вместо выражения неприемлемого или неприятного желания или эмоции, усиленно противоположного этому, проявляет в своем поведении или мышлении прямо противоположные черты.
• Реверсия - это механизм психологической защиты, при котором человек меняет свои эмоции, мысли или поведение на противоположные, когда они вызывают тревогу или конфликт.
• Идентификация - это механизм психологической защиты, при котором человек принимает или принимает на себя черты, качества или ценности других людей или групп, чтобы укрепить свое чувство себя или снизить тревогу.
• Отреагирование вовне (отыгрывание, acting out) - это механизм психологической защиты, при котором человек выражает свои неприемлемые или неосознаваемые эмоции или желания внешним поведением, вместо того, чтобы осознавать и решать их.
• Сексуализация (инстинктуализация) - это механизм психологической защиты, при котором человек перенаправляет свою энергию и эмоции от неприятных ситуаций или конфликтов в сексуальную сферу или связывает их с сексуальностью.
• Сублимация - это механизм психологической защиты, при котором человек преобразует свои неприемлемые или неприятные желания или эмоции в продуктивное, социально приемлемое поведение или творческую деятельность.

Надеюсь, мне удалось освежить у вас в памяти большую часть существующих защитных механизмов психики или систематизировать и упорядочить их многообразие, если вы только знакомитесь с этой темой.

Записаться на консультацию вы можете через WhatsApp 8 (910) 482-53-52 https://wapp.click/79104825352

Если вам понравилась статья, нажмите, пожалуйста “Сказать спасибо”!

Автор: Максимов Сергей Николаевич
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru