Экстремальная ситуация - внезапно возникшая ситуация, угрожающая или субъективно воспринимаемая человеком как угрожающая жизни, здоровью, личностной целостности и благополучию, как самого человека, так и значимых для него окружающих
Такие ситуации, к сожалению, бывают. И в экстремальной ситуации Человеку необходима помощь, в том числе психологическая
Есть несколько групп людей, разным способом затронутых экстремальной ситуацией. Они называются субъекты экстремальной ситуации
- жертвы
Непосредственно пострадавшие и выжившие в ситуации
- пострадавшие
Те, кто потерял в ситуации близких или не имеет сведений о том, что с ними случилось. Люди, лишившиеся имущества и иных привычных атрибутов образа жизни в результате экстремальной ситуации
- свидетели, очевидцы
Те, кто наблюдал ситуацию в реальности. Он не был участником, но ситуация или ее часть происходила на глазах этого Человека. Про эту группу иногда говорят "были вовне, одновременно находясь внутри"
- наблюдатели, зрители
Иногда эти группы разделяют. Но суть общая такова - это те люди, которые или видели или слышали, или прочитали через разные источники информацию о ситуации. СМИ, социальные сети и т.п. Сами в ситуации не участвовали, не видели вживую происходящего, никто из их близких не стал жертвой или пострадавшим
- специалисты, которые по роду своей деятельности участвуют в экстремальных ситуациях
Медики, пожарные, спасатели, военные, представители органов внутренних дел и иных силовых структур, кризисные психологи
Человек, переживший экстремальную ситуацию, находится в тяжелом психологическом состоянии - вне зависимости от его статуса в ситуации. Это важно понимать и относиться к происходящему с Человеком со всей серьезностью
Каждый из нас может оказаться рядом с таким Человеком
В быту часто случаются ошибки при попытке оказать таким людям помощь
Есть разные реакции человека на ситуацию - истерика, агрессия или апатия, страх
Самая адаптивная - слезы. Когда человек плачет, это нормально, и не нужно ничего делать, чтобы это остановить
Реакция может быть разной, вплоть до физической агрессии. Если Человек агрессивен - помните, что первая Ваша забота это собственная безопасность. У Вас не ни знаний ни навыков, чтобы что-то сделать. Здесь рекомендация одна - обезопасить себя и других беззащитных людей и вызвать помощь
Нельзя говорить человеку
- "Тебя там не было, у тебя все живы, все сохранно - чего ты-то ТАК переживаешь"
Так можно только чувство стыда и вины добавить к тому "букету", который человек и так испытывает. Последствия могут быть плачевными
- "Все будет хорошо, главное ты жив"
Человек находится в состоянии, когда у него в голове одна мысль "все никогда не будет как прежде". И вопрос "как мне теперь жить дальше". И "все будет хорошо" - для человека или пустой звук или "красная тряпка"
- "Соберись, ты же сильный"
Не работает, уровень напряжения у Человека и так на пределе. И "собраться" часто означает выйти за предел жизненных возможностей. И можно получить серьезные последствия для физического здоровья
- "Я пережил такое же/похуже"
Обесценение ситуации и состояния Человека недопустимо
- "Выпей, полегчает"
Не полегчает - алкоголь это в данном случае "анестезия без операции". Будет только хуже
- "Займись делами, жизнь продолжается"
Человек не понимает пока Какая Именно у него жизнь, и не в состоянии поэтому даже сообразить что нужно делать, а что нет. Так можно добиться так называемой "дурной активности" - механического выполнения чего-либо. При постоянном пережевывании вопросов внутри, на которые у Человека нет ответов - результат будет скверный
Рекомендации тем, кто оказался рядом с теми, кто был включен любым образом в экстремальную ситуацию
- Побыть рядом, просто выслушать
- Если не меняется состояние Человека, настойчиво порекомендовать ему обратиться за профессиональной психологической помощью
Дать контакты, разъяснить, что это нормально - получить помощь
- Разъяснить Человеку, что он не обязан справляться один - просить помощи это не слабость
- Возможно, пока Человек не в состоянии вернуться в свой быт, помочь тем его близким, которые остались без ухода
- Обезопасить близких Человека, если его состояние представляет для них угрозу - не только физическую, но и по принципу "распространения огня"
Это могут быть дети, пожилые, впечатлительные люди, которые начинают принимать ситуацию на себя
Сила в том, чтобы попросить помощи и вернуться в Жизнь, а не в том, чтобы пытаться справиться с тем, с чем нет ни сил и навыков справляться
Где можно получить помощь
- Федеральная горячая линия МЧС России. 8 (499) 216-50-50 - бесплатно, круглосуточно
- Телефон доверия. Круглосуточно, бесплатно по всей России. 8 (800) 333-44-34
- Региональные горячие линии - в сети есть ссылки на телефоны по регионам
- Специалисты, имеющие квалификацию Кризисный психолог
Такие специалисты работают как платно, так и бесплатно. Смотрите информацию на странице специалиста
- Горячие линии ВУЗов и психологических центров
Я с невероятным уважением отношусь к горячей линии, созданной при Московском институте психоанализа. Там работают сильные специалисты волонтеры с прекрасной подготовкой
Горячая линия психологической помощи МИП +7 (800) 500-22-87
- В случае возникновения экстремальной ситуации регионального масштаба, создаются горячие линии в регионе. Их контакты, как правило, быстро появляются в сети или на сайте губернатора
Что бы ни случилось, если Человек жив, значит ему нужно помочь - чтобы он смог Жить дальше
Если Вы сами оказались тем, кто оказывал помощь, и чувствуете что не справляетесь с собой после такой нагрузки - приходите за помощью к психологам
Как помочь себе в стрессовой ситуации читайте в материалах Стресс. Что это и что делать
Картинки в статье взяты из всемирной сети
Рада Вашим «Спасибо» под статьей, если было интересно.
Рада Вашим комментариям, если есть желание поделиться своим впечатлением, дать обратную связь или пообщаться на тему статьи между собой
Буду рада любому репосту статьи, чтобы контакты и информация были доступны как можно большему количеству тех, кто нуждается в помощи
Подписывайтесь, чтобы знать как помочь Себе
Приходите на консультации. Мы пройдем ВАШ путь к Себе вместе!
Дарья Сергеева, Терапия созависимости, Саморазвитие
+7-916-682-2479 (WhatsAp, Telegram, Signal)
Условия работы и запись Здесь
Автор: Сергеева Дарья Владимировна
Психолог, Терапия созависимости Саморазвитие
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru