Срывы
Вдруг вспышка, отключка, приходишь в себя и понимаешь, что съел дневную норму калорий. И пошло поехало.
Главное не терзать себя. Любому срыву есть причина: жесткие диеты, стресс, проблемы в жизни, перенагрузка. Срыв это сигнал провести ревизию своего образа жизни.
Профилактика срывов:
- Не занижайте дневной калораж больше чем на 300 ккал. Голодать это контрпродуктивно.
- Питайтесь разнообразно, вкусно и сбалансировано.
- Учитывайте энергию потраченную на физические нагрузки, вычитайте ее из потребленных калорий.
- Не перебирайте с объемом физической нагрузки. После тяжелых тренировок нужно восстанавливаться.
- И конечно же высыпайтесь! Время потраченное на сон, никогда не потрачено зря. Сон восстанавливает, успокаивает, дает силы и энергию.
