Как стать лучшей версией себя в 2024 году, если уже ничего не успеваешь?
С понедельника начну бегать по утрам, правильно питаться и быть супер мегаэффективным во всем! Но наступает понедельник иии… хочется подольше поспать, снова позавтракать бутербродами на скорую руку, потому что готовить здоровый завтрак очень долго. А потом и весь день провести в стрессе, так ничего и не успев. Еще и прыщ все настроение портит (а ведь его можно было избежать, если бы не было так лень смывать косметику на ночь).
Знакомая ситуация?
Почему так происходит? И как же вырваться из этой ловушки хаоса и бесполезных забот и наконец внедрить в свою жизнь полезные и эффективные привычки? Рассказываем в этой статье, а в конце делимся эффективным инструментом (БОНУС для тех, кто дочитает статью до конца).
Как привычки управляют нашей жизнью?
90% действий в нашей обычной жизни мы выполняем на автомате, то есть, используя наши примитивные привычки. Часть из них мы сформировали сами, часть — наши родители, часть — наше окружение.
Любая привычка начинает формироваться, как только мы повторяем действие, результат от которого приносит нам удовлетворение, больше 3 раз. А окончательно формируется через 21 день регулярного повторения.
Например, вы зашли в магазин косметики, насмотрелись на продукты и купили себе что-то. Купили и испытали радость от приобретения. В следующий раз, когда вам захочется испытать это же чувство, вы снова отправитесь в тот же магазин за новым продуктом. И со временем шопинг превратится в привычку.
Полезные привычки внедряются также?
Да, именно! Формировать полезные привычки можно и нужно специально. А выполнять важные действия регулярно вам поможет трекер привычек.
Во-первых, он побуждает вас выполнять задачи регулярно. Он ненавязчиво напоминает, что именно вам нужно сделать.
Во-вторых, он показывает ваш прогресс. Каждая отмеченная задачка в трекере на шаг приближает вас к желаемому результату. А это отлично мотивирует на продолжение пути.
В-третьих, вы получаете маленькие награды. Все выполненные задачи и поставленные галочки мозг фиксирует как успех и вырабатывает дофамин – гормон счастья.
Самостоятельно выработать нужную привычку достаточно непросто по нескольким причинам.
Нет системы
Вы не можете отслеживать выполнение всех мелких действий, а значит, пропадает этап мгновенного вознаграждения. И в какой-то момент вам просто не хватает мотивации закончить. Трекер привычек легко решит эту проблему.
Мотивация быстротечна
Мотивация — это искра, яркая вспышка вдохновения, которая заставляет нас делать что-то, что может изменить нашу жизнь. Но и потухает она так же быстро, как и загорается. Еще вечером вы расписываете план собственного развития, а уже утром еле-еле встаете на работу.
Мотивация приходит извне
Обычно на новые свершения нас вдохновляют: чья-то эмоциональная речь, его история успеха, картинки жизни в соцсетях и т.д. Но чтобы добиться успеха и выполнять все свои планы вовремя, без дисциплины не обойтись.
Поэтому для достижения целей нам так необходимы помощники: трекеры, списки задач и целей, планы на день и т.д. Трекер как раз помогает эту дисциплину выработать и создает мотивацию изнутри.
Мы в ZERAPY знаем, что настоящая красота начинается изнутри и напрямую связана с самодисциплиной 😍
И подготовили для вас свой собственный трекер привычек. Скачать его можно бесплатно, подписавшись на рассылку в нашей группе во ВКонтакте .
В нем вы сможете отслеживать свой прогресс без особых усилий и двигаться к желанной цели.
Верьте в себя и свои силы, а ZERAPY вам в этом поможет 🤍