Сегодня буду вести разговор о ходьбе. Но сначала расскажу, как у меня с похудением.
Плохое самочувствие я связываю с тем, что у меня произошли обезвоживание. Поэтому такая слабость.
На следующий день я пила много воды, зеленого чая и водный баланс восстановился . и самочувствие улучшилось . Как будто и не было этих двух дней.
Как то необдуманно я наступаю всегда на одни и те же грабли.
Я прекрасно знаю, что если питаться на 1200 калорий и ежедневно проходить 6 км быстрой ходьбой, то вес всегда снижается. И самочувствие всегда отличное. Зачем что то изобретать, если давно уже на себе все испытано.
Ходьба - самый простой вид физической активности, которым любой может воспользоваться.
Ежедневная ходьба дает массу положительных моментов. Подъем энергии, настроения.
Самая полезная, конечно, быстрая ходьба. Но начинать надо с комфортной для вас скорости. И по времени столько сколько сможете, не перенапрягайся себя.
Не для никого не секрет, что ходьба укрепляет мышцы ног и пресса, улучшает подвижность суставов и увеличивает плотность костной ткани, а так же снижает риск переломов.
Уже через месяц ежедневных прогулок вы забудете о скованности мышц в области поясницы.
Если у вас сидячий образ жизни, ежедневная ходьба усиливает кровоснабжение вокруг позвоночника, благодаря чему укрепляются мышцы спины.
Во время ходьбы усиливается кровообращение и увеличивается частота сердечных сокращений, благодаря чему сердце перекачивает больше роси, доставляя кислород ко всем органам.
Усиливает выработку инсулина, который уменьшает уровень глюкозы в крови.
Огромная польза ходьбы для нервной системы: во время ходьбы повышается уровень гормонов серотонина и дофамина, которые отвечают за хорошее настроение, уверенность в себе, энергичность. Уменьшается уровень стресса и тревоги, снимается напряжение, приходит успокоение и расслабление. Ходьба - профилактика депрессии.
Вот такая она ходьба. Сколько пользы от нее.
Сегодня вечером с мужем сходим на разведку посмотреть, как тротуары расчищены. И завтра же возобновлю свою любимую ходьбу на улице.
Одену фитнес браслет. После прохождения 1 км он вибрирует , поэтому удобно отсчитывать км. Три км в одну сторону и обратно. Пишу и чувствую свежий воздух. Легкий ветерок.Какая же это прелесть . всех завтра приглашаю на прогулку. Дела всегда подождут, а здоровья надо беречь и по возможности делать хоть что то, чтоб укреплять его.
Вчера мы с Ванюшей уже прогулялись, потому что статью писала днем, на работе, чтоб выложить содня утром.
И показала, какая это -прелесть, вечерняя ходьба.
А какой крепкий, спокойный сон был после неё. Напишите, кто уже ходит, с палками или без палок. С палками, наверное, даже больше нагрузка.
Вес постепенно снижается. По весу я буду отчитываться один раз в неделю по понедельникам.
Сегодня готовлю необычный обед. Но об этом я расскажу завтра. Всех отличного настроения и всех вас жду на моем канале Худеем вместе с удовольствием.
А сегодня я уже прошла 5 км. Пока только столько, чтоб мышцы привыкли.