1. Я чувствую себя любимой не зависимо от наличия рядом людей.
2. Я могу самостоятельно выбрать себе любые вещи, предметы, поездки, впечатления. Мне не нужно для этого советоваться с кем бы то ни было.
3. Я могу самостоятельно принимать решения о событиях в моей жизни. Мне не нужно для этого одобрение или корректировка со стороны.
4. Я могу не встречаться и не общаться с другими людьми если не хочу этого. И не испытываю при этом чувство вины.
5. Я сама выбираю за что нести ответственность.
6. Я не причиняю добра другим людям, даже если мне кажется, что со стороны виднее.
7. Мне не стыдно за себя, за своих родителей, за своих друзей и в целом за свои выборы.
8. Я чувствую, где мои желания, а где чужие.
9. Я вижу чужие манипуляции и сама не манипулирую.
10. Я выбираю окружение, которое меня поддерживает и любит. Никаких говнарей рядом со мной нет.
11. Мои родители не лезут в мою жизнь больше, чем я им позволяю.
12. Я вижу свое сходство в мимике, жестах, внешности с папой и мамой и это меня не бесит.
13. У меня нет претензий и обид к родителям.
14. У меня нет желания переделать родителей, их жизнь, их выборы и я не считаю себя умнее их.
15. Я не самоутверждаюсь ни за счет других людей, ни за счет родителей.
16. Я не проживаю контрсценарий жизни своих родителей.
17. Я умею брать от родителей то, что они мне дают с благодарностью.
18. Я умею брать от других людей подарки, внимание, любовь и мне не дискомфртно от чувства, что я это все должна заслужить.
19. Я могу помогать, дарить, отдавать любые свои ресурсы по велению своего сердца не ожидая ничего в замен.
20. Мой партнер не причиняет мне ни физической ни моральной боли. Все спорные моменты мы решаем без пиздастрадательной драмы.
21. Мои цели это только мои цели, я не реализую мечты своих родителей.
22. Я уважаю своих родителей и других людей в целом.
23. Я не осуждаю других людей, которые поступают так, как они хотят. Если деятельность других людей касается меня, то я в состоянии урегулировать любые вопросы.
24. Я не ищу виноватых в своих ошибках. Я делаю выводы и иду дальше.
25. У меня есть своя территория. Я умею ее отстоять.
26. Я не нуждаюсь в поддержке и опоре других людей, но могу оценить, когда мне их предлагают.
27. Я могу о себе позаботиться. Всегда.
28. Я люблю себя и понимаю причины своих поступков.
29. Я могу отследить вторичные выгоды и скорректировать свое поведение.
30. Я развиваюсь, обучаюсь, интересуюсь, расту в своем темпе. Я не соревнуюсь и не конкурирую ни с кем.
Пояснения, дополнения, примеры к чек-листу, можно найти тут (ссылка прямая, ничего искать не надо!)
