Я уже предлагала смотреть на эмоции как маркеры реальности, но сегодня хочу предложить вам новый ракурс. Предлагаю посмотреть на эмоции не как отдельные состояния, в которые меня почему-то заносит, и даже не как маркеры реальности (хотя реагируем мы эмоционально только на то, что происходит в реальности)
Попробуйте посмотреть на эмоции как на инструмент.
Тогда каждая эмоция мне для чего-то. Этим я могу пилить, этим чистить, этим забивать - каждый инструмент выполняет свою функцию.
Я могу уметь пользоваться этим инструментом, а могу не уметь. Я могу какими-то инструментами пользоваться чаще, а какими-то реже. По своему выбору.
Но что же происходит, когда эмоция захватывает? Когда происходит аффект?
Кажется, что человек накопил эту эмоцию внутри и она взорвалась! Или наоборот. Человек не умеет с этой эмоцией соприкасаться. Она тогда не может течь внутри него, не может проявляться органично, и течёт снаружи.
Ну не умеет человек этим инструментом работать и сдаёт себя в аренду этой эмоции. Будь то злость, страх или стыд. Мы разные все и у каждого свой набор освоенных и не освоенных инструментов.
Кто-то аффективно впадает в стыд и готов сквозь землю провалиться. А где тогда сам человек?
Кто-то в огнедышащего дракона превращается, взрываясь злостью и гневом! Замечали, что в таком состоянии человека не узнать? Словно он отдал бразды правления какой-то другой сущности.
Кого-то страх делает маленьким и несущественным. Человек словно перестаёт существовать в собственном теле, уступив его страху.
Инструмент в таких случаях становится отдельной сущностью. Это и в речи очень заметно: вместо "я гневаюсь", человек говорит "меня охватил гнев", вместо "я боюсь" , говорит "это мой самый большой страх". Вместо глагола использует существительное, плодит сущностей.
Даже в речи заметно, что не человек главный, не он использует эмоции как инструменты, а они сами. Отдельные от него, отчужденные.
Если продолжить метафору, то вместо "я пилю дерево", звучит - пила пилит дерево мной, я себя пиле в аренду сдал. И хорошо ещё если направление на внешний мир. Хорошо, если пила не решит отпилить мне ногу.
Чтобы справляться с аффектом, надо сначала увидеть это отчуждение. Когда не я хозяин эмоции, а она" сама случается".
Когда не я грущу, злюсь или стыжусь, а мне грустно, злобно, стыдно. А дальше больше: "на меня напала грусть, охватила злость, одолел стыд".
Просто попробуйте позамечать, какие эмоции вам легко испытывать как инструмент: я радуюсь, я печалюсь, я гневаюсь. То есть я сам это делаю - глагол. А где вы отщепляете эмоцию от себя, и это либо что-то приписываемое полю: радостно, печально, гневно. А то и вовсе становится отдельной сущностью, существительным:
"у меня такая радость!"
"у меня печаль"
"у меня столько гнева!"
А заметив, попробуйте перевести существительное в глагол. Верните себе роль хозяина над эмоциями. Это просто ваши инструменты, используя которые можно сделать жизнь ярче.
Меняется ощущение?
