5 признаков выученных эмоций

Что происходит, когда вы заменяете под воздействием окружения свою истинную базовую эмоцию на другую - выученную?

1. Вы не умеете сами понимать свои эмоции и опираться на них в типичных жизненных ситуациях. Например, когда обижают - злиться. Или когда что-то нравится, делать это больше.

2. Вы не можете регулировать своё эмоциональное напряжение. Понять, сейчас это сильная эмоция или слабая, хорошая или плохая, уместная или нет. Возникает страх своих эмоций, вы начинаете их подавлять, а не управлять.

3. (Вытекает из п.2) Вы не можете их правильно выражать. Подавленная эмоция копится, это приводит к неадекватному какой-либо ситуации всплеску эмоции, вы выглядите странно для других.

4. Вы не можете понять, доверять своим эмоциям или нет. Поэтому вы приучаетесь опираться на мнение других и на их эмоциональное состояние. Это приводит к ощущению, что вы проживаете чужую жизнь, а не свою.

5. Вместо природных базовых эмоций, которые адекватно регулируют вашу жизнь, появляются вторичные, или выученные эмоции.

▶️ Например, вы злитесь, и ваши родители дают этому негативную оценку. В результате у вас возникает страх злости или вина за злость, или стыд радости, или стыд грусти. Особенно распространён стыд любви, когда вы боитесь отвержения и думаете, что любовь - не для вас.

▶️ Второй вариант - позитивное подкрепление негативных эмоций. Вам страшно, и родители позитивно на это реагируют. Потому что так крепче привязывают вас к себе и могут больше о вас заботиться. То же со стыдом и другими эмоциями.

❗️В результате вырастают такие люди. Мужчина без чувства злости, но зато с сопровождающими его по жизни чувствами вины и депрессии.

Либо бодрая, весёлая, отзывчивая девушка, всегда готовая помочь окружающим. Но внутри ей движет перфекционизм до изнеможения, она абсолютно выгоревшая и испытывает большую тревогу за будущее.

ℹ️ Дальше будем разбираться, что с этим делать. Начнём с того, как все же различать эмоции.