Для нашего организма очень важен здоровый сон. В среднем взрослому человеку нужно спать 7-9 часов в сутки. Хорошо отдохнуть за это время поможет соблюдение нескольких важных правил:
- ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время;
- ужинайте не менее, чем за 2-3 часа до сна;
- после обеда не стоит пить кофе или другие кофеин-содержащие напитки;
- перед сном желательно ограничить употребление воды;
- помните, что алкоголь негативно влияет на качество сна;
- несколько часов до сна постарайтесь провести в спокойной уютной атмосфере;
- на время сна очень желательно устранить все раздражители – например, мигание лампочек, жужжание телефонов, свет из окна.
Качественный сон – это не только ваше хорошее настроение на весь день, но и вклад в укрепление здоровья!