Древняя мудрость гласит: «За одно мгновение можно постичь истину, если на ней сконцентрироваться». Беда человека в том, что человек расконцентрирован и не осознан.
Обычно о концентрации говорят, описывая спортивное достижение: «он сконцентрировался и забил гол», «она сконцентрировалась и выполнила программу на высший бал».
Кажется, будто умение концентрироваться доступно только большим спортсменам? Это не так. Настроить своё мышление на решение задачи может каждый. Вспомните, как увлечён ребёнок, играющий в свою игру, он не замечает ничего вокруг и поглощён любимым занятием.
Во взрослой жизни нам чаще приходится заниматься чем-то не столь увлекательным, как игры в детстве, к тому же, современный мир переполнен отвлекающими факторами, и нам легко потерять концентрацию и скатиться в хаос.
Вернуть и развить способность сосредоточиваться в настоящем моменте помогает медитация. Это тренажёр для прокачки внимательности и осознанности.
Что происходит во время практик? Мы освобождаем ум от бесполезных мыслей и стараемся удержаться на одной задаче – наблюдать. Неудивительно, что именно после сеансов медитации к нам приходят решения давних задач, новые креативные идеи…
Но мало быть сконцентрированным на одной задаче, нужно уметь эффективно и легко переключать внимание на другие дела без стресса и прокрастинации.
Ещё один результат медитации – умение оставаться спокойными, анализировать задачи и проблемы, и принимать рациональные взвешенные решения.
Управление эмоциями также важно для концентрации: вспышки гнева, неуверенность или тревоги лишь мешают успеху. Эмоциональная стабильность и здравое мышление – главные спутники во время сложных ситуаций.
Сначала вы научитесь концентрироваться на процессе медитации, на своём дыхании и ощущениях в теле, а затем заметите, как с лёгкостью переносите приёмы в повседневную жизнь и наслаждаетесь её новым качеством!