Низкое давление бывает даже у здорового человека. Состояние, мягко говоря, неприятное, но кому вообще приятно чувствовать себя не хорошо? И хотя в большинстве случаев это не страшно и поправимо, игнорировать гипотонию крайне не рекомендуется.
Делимся рабочими способами повысить давление в домашних условиях, если вас вдруг настигла эта неприятность.
Присоединяйся к здоровому образу жизни вместе с FitStars! Сделать это со скидкой 70% можно, использовав промокод ДЗЕН, который действует на все программы и курсы!
Нормой является давление 120/80.
Для начала стоит сказать, что низкое давление неопасно и просто является особенностью вашего организма до тех пор, пока ты чувствуешь себя хорошо.
Как только вы заметишь следующие признаки, обратись к лечащему врачу:
- Головокружение
- Учащенное поверхностное дыхание
- Бледность кожи
- Липкий пот
- Тошнота
- Обезвоживание
- Усталость
- Снижение концентрации и зрения
- Слабость
А если это ещё и сопровождается болью в груди, челюсти, отдышкой, болью в шее и/или спине, спутанностью сознания, обмороком, то срочно вызывай скорую.
Способ №1. Съесть что-то солёное
Посмотри в холодильнике, может быть там есть кусочек солёной рыбы или огурца, подойдёт солёный сыр или даже что-то заправленное солёным соусом, например, соевым.
Важно! Этот способ категорически противопоказан людям с гипертонией, так как соль может повысить давление довольно резко.
Кроме того, не стоит злоупотреблять этим способом, так как избыток соли в организме чреват сердечной недостаточностью.
Ещё больше информации о влиянии соли на организм в статье от FitStars Медиа «Чем заменить соль».
Способ №2. Правильная поза
Прими горизонтальное положение, голова должна быть на одном уровне с телом или чуть ниже, а ноги приподними (можно с помощью подушки или свернутого одеяла). Важно, чтобы был доступ к свежему воздуху. Расстегни стесняющую одежду и, если по силам, открой окно.
- Эта поза усилит отток крови из нижней части тела и поможет прийти в себя.
- Ни в коем случае не сиди в позе «нога на ногу», чтобы не перекрывать нормальную циркуляцию крови.
Способ №3. Кофе
Один из самых популярных способов в Интернете для повышения давления – чашечка кофе. Если не любишь кофе, возможно, поможет сладкий крепкий чай. Почему возможно?
Этот способ имеет место быть, но необходимо понимать, что он работает только у тех, кто пьёт кофейные напитки редко, но вот если ты любитель бодрящего напитка, то эффекта от кофеина может и не быть.
- Кроме кофе и чай, можно выбрать воду. Лучше, если это будет не меньше двух стаканов. Вода предотвратит обезвоживание, а также снизит давление крови на стенки сосудов.
Больше информации о кофеине в статье от FitStars Медиа «Кофеин».
Способ №4. Разминка
Давление может снизиться и из-за долгого нахождения в одной позе, например, если вы сидите за компьютером. Как только чувствуешь вышеперечисленные симптомы, встань для разминки. Не стесняйся! Покрути кистями, покачай ногами, поприседай, походи, чтобы разогнать кровь.
- Если есть возможность, отправься на короткую прогулку, займись йогой или небольшой тренировкой. Кстати, на платформе FitStars можно найти множество программ на любой вкус и цвет! Есть даже программы для тех, у кого сидячая работа.
Способ №5. Прохладный душ
Прими прохладный душ или, на крайний случай, сделай обтирание прохладной водой. Как известно, на холоде наше сердце работает интенсивнее, кровь разгоняется, а сосуды сужаются.
- Кстати, по этой причине этот способ тоже противопоказан людям с гипертонией.
А ещё в FitStars Медиа есть статья о холодном душе, где мы рассказали и о пользе, и о его вреде, и о том, как правильно его принимать.