Немного о воде. Сколько же нужно пить - 2 литра? 3 литра? Или 5, чтоб лопнуть окончательно?
Множество мнений, столько же теорий, научно обоснованных и "от фонаря" сочиненных. Итак, физиологическая потребность человека (независимо от пола) - 30-35 мл жидкости на 1 кг идеального веса! Это Рекомендация Минздрава и ВОЗ!!! Заметьте, официальная Рекомендация, а не совет качка Ивана из популярной соцсети. И это - объём всей жидкости, а не только воды.
Это означает, например, что при идеальном весе в 60 кг, нужно потреблять в течение дня 1,8-2,1 литра жидкости: вода, чаи, кофе, супы, компоты, соки, молоко, кисломолочные напитки, отвары, морсы и прочее. И для поддержания витаминно-минерального баланса Всемирная организация Здравоохранения рекомендует ежедневно выпивать 10 разнообразных напитков!!! Кстати, алкоголь в учёт не берётся....
Если вы склонны к физиологическим отекам, то при ограничении питьевого режима Вы, наоборот, спровоцируете стремление организма сделать "запасы" воды. И утром проснётесь с таким видом, буд-то всю ночь с пчёлами жужжали!
Если Вы занимаетесь спортом, беременны, кормите грудью, едите много белка, курите, простыли или отравились, то, естественно, потребность в чистой воде значительно возрастает!!!