Первое, что необходимо сделать - это понимание, что период похудения зависит от нашего настроя! Должна быть система, которая повторяется изо дня в день.
Если вы сегодня поголодали или посетили спорт зал или выпили чуть больше обычного воды, а на завтра забыли это всё повторить, толку явно не будет!
Так что, по моим наблюдениям, лучший ваш помощник в данном вопросе - это систематика.
Второе - это режим! Нашему организму нужен отдых. Отдых как от физических нагрузок, так и от еды.
Для полноценного отдыха необходимо 7-8 часов сна, и это уже давно доказанный факт. Конечно вы можете высыпаться и за 4, но ваш организм начнёт накапливать все эти не досыпы и какое-то время спустя вы почувствуете, как вам не хватает энергии и появляется лень.
Лень идти на прогулку, пробежку или приготовления полноценного ужина... и привет срывы... Вот вы уже и жуете бутерброд на ночь!
Далее, период голода от ужина до завтрака 10-12 часов и время от ужина до сна 3-4 часа. За это время у вас всё, что нужно и усвоится и переварится.
И третье, что разберём в рамках данной статьи - вода.
Вода, вода наше всё! Она вымывает все наши скопившиеся шлаки в организме. Она будет наш организм с утра и подготавливает его к приёму пищи.
Но, чтобы она помогала нам, мы должны понять, как, когда и сколько её нужно именно нам.
Всё предельно ясно, взвесились, умножили, получили свою норму.
Теперь рассмотрим некоторые нюансы, которые сформировались у меня вовремя приёма воды, в таких количествах.
Нюанс 1: не стоит, если вы никогда не выпивали такой литраж в день, сразу начинать пытаться шокировать организм переизбытком влаге! Приучайте его постепенно, он должен понять, что теперь он воду будет получать регулярно и не будет задерживать её внутри себя. Но это не должно быть менее чем 1,5 литра в день.
Нюанс 2: всегда начинайте день с приёма двух стаканов воды на голодный желудок!
Нюанс 3: соблюдайте режим употребления воды! Старайтесь большую часть нормы выпить до 16:00. Тогда на утро на нашем лице и теле не будет отёков.
Нюанс 4: с утра выпивайте тёплую воду, даже более чем тёплую, мне кажется это более комфортно для нас с утра, нежели пить холодную воду. Подогрейте её, но не кипятите. Попробуйте.
Нюанс 5: не пейте воду из под крана, пейте очищенную воду. Не пейте много минеральной воды, да она возможно и лечебная, но достаточно 0,5 л. в день и то в обеденное время, я считаю,всё таки переизбыток определённых минералов в ходящих в состав данной воды, не всегда полезен.
Нюанс 6: пейте воду вовремя тренировки! Не допускайте через чур большую потерю воды из организма.
Нюанс 7: не запивай еду водой! Кроме растяжения желудка ничего не получите.
Ссылаюсь только на личный опыт и наблюдения! Применяйте и отслеживайте состояние вашего организма и если у вас какой-то дискомфорт, корректируйте под себя, но думаю - это не потребуется.