Ученые, психологи настаивают на том, что уход за собой, забота о себе для каждого человека - вовсе не роскошь, а повседневная необходимость. Как проявлять и выражать любовь к себе? Несколько упражнений
Можно:
1. Проводить больше времени на солнце и на свежем воздухе.
2. Посещать курс массажа или ходите в СПА-салон.
3. Напоминать себе про свои достижения, успехи, благие дела
4. Как бы сложно в сумтохе дней, но находите время, чтобы расслабиться и отдохнуть каждый день, будь то пенная ванна, чтение любимой книги, медитация или что-то еще, что вам действительно нравится.
5. Заведите дневник благодарности, чтобы вы могли сосредоточиться на всех благословениях в жизни, а не на всех беспокойствах, которые у вас могут быть.
6. Отдавайте предпочтение сну. Большинству взрослых требуется не менее 7 часов в сутки для оптимального функционирования.
7. Вдохните хорошее, выдыхайте плохое. В минуты беспокойства и тревоги повторяйте мантру: "Я вдыхаю спокойствие, выдыхаю страх".
8. Следить за своим организмом, прислушиваться к телу.