Нэйдань – это метод тренировки, в котором ци накапливается в животе и затем под контролем сознания разносится по всему телу.
Нэйдань буквально означает «внутренний эликсир».
Энергия генерируется в том месте нижней части живота, которое в цигуне называется нижним Даньтянем, а в акупунктуре известно как точка Цихай, или «море ци».
Энергию, накопленную в Даньтяне усилием воли можно заставить циркулировать по двум главным руслам:
- Управляющему Сосуду (ду-май), который проходит по задней срединой линии туловища и головы;
- Сосуду Зачатия (жэнь-май), который проходит вдоль передней срединой линии туловища и головы.
Это так называемая «малая циркуляция» (сяо чжоу тянь).
При определенных условиях энергию можно распределить по всему телу через все 12 каналов ци и включить в «большую циркуляцию» (да чжоу тянь).
Недостатки нэйдань:
- В нэйдань-цигун требуется больше времени для того, чтобы начать ощущать ци в Даньтяне, чем в вайдань-цигун, - для того, чтобы почувствовать энергию в локальной области. Поэтому результат занятий вайдань-цигун в сферах боевой силы и общего здоровья сказывается быстрее.
- В нэйдань ученику постоянно нужны советы мастера и прогресс медленнее. В вайдань главное – уяснить общие принципы и разучить формы, а дальше все зависит от практикующего.
- Нэйдань подразумевает генерирование большого количества энергии ци, которая включается в круговорот по Управляющему Сосуду и Сосуду зачатия. При этом часть ци может время от времени выходить из циркуляции и застаиваться в тех или иных полостях сосудов либо даже попадать в другие каналы и оседать там. Эти процессы чреваты серьезными неприятностями и поэтому практика нэйдань требует осторожности.
Преимущества нэйдань:
- Нэйдань дает практикующему знание о циркуляции ци, развивает эту циркуляцию в более широком масштабе и, соответственно, с большей пользой для всех органов. Упражнения Вайдань запускают лишь локальные круговороты ци, и польза от этого бывает только для отдельных органов.
- При Нэйдань нет риска саньгун, или рассеивания энергии, поскольку не происходит наращивания мышц, за исключением брюшных в районе Даньтяня. Поэтому позанимавшись нэйдань несколько лет, вы совершенно естественно станете задействовать Даньтянь все время.
- Когда круговорот нэйдань уже запущен, внутрення сила, которую практикующий может выработать для боевого применения, намного превосходит «вайданьскую» силу.
В занятиях с целью для здоровья, долголетия и духовного роста благоприятно использовать нэйдань-цигун и вайдань-цигун. Так тренировки максимально сбалансированы и приносят только пользу.
Продолжение в следующей статье.
Приглашаю Вас на регулярные занятия цигуном для здоровья и долголетия!
Пиши мне в ЛС: https://vk.com/nadezhda_niamatova слово «Цигун» и получишь подобности по занятиям.
Подписывайтесь на группу "Центр развития "Лотос": https://vk.com/lotosrazvitie
❤С любовью к Вам... ❤