Целлюлит это не только эстетическая проблема. Он может скрывать за собой серьезное проблемы со здоровьем. Я избавилась от этой проблемы. Теперь поделюсь с вами своей историей.
Что представляет из себя целлюлит?
Целлюлит - это изменение внешнего вида кожи, проявляющееся в виде грубых выпячиваний, напоминающих апельсиновую корку. Он обычно появляется на бедрах, ягодицах, животе и верхней части рук. Механизм появления целлюлита связан с несколькими факторами, и они все довольно сложны.
Откуда он берется?
Во-первых, целлюлит связан с нарушением структуры и функции жировой ткани под кожей. Жировые клетки окружены соединительной тканью и коллагеном, который обеспечивает поддержку и упругость коже. У женщин эта соединительная ткань обычно организована таким образом, что образуется специфическая сетчатая структура, придающая определенный внешний вид целлюлиту.
Кроме того, целлюлит может быть вызван нарушением кровообращения и лимфатического дренажа, что ведет к задержке воды и токсинов в клетках, вызывая воспаление и увеличение объема скопившегося жира и соединительной ткани.
Гормональные изменения также могут способствовать образованию целлюлита. Уровень эстрогена и прогестерона влияет на жировую ткань и соединительную ткань, и их дисбаланс может стимулировать формирование целлюлита.
Наконец, факторами, способствующими появлению целлюлита, могут быть неправильное питание, сидячий образ жизни, недостаток физической активности и излишки веса.
Питание и целлюлит.
Плохое питание может оказать существенное влияние на образование целлюлита. Хотя целлюлит может иметь генетическую составляющую, питание также играет свою роль в возникновении этого явления.
Одной из основных причин образования целлюлита является накопление излишков жира в организме. Потребление большого количества жирной пищи увеличивает количество жировых отложений. А они могут приводить к повышенному давлению на соединительные ткани и кожу, что способствует образованию целлюлита.
Помимо этого, потребление пищи с высоким содержанием сахара увеличивает вероятность появления воспалений в организме. Что может усугубить образование целлюлита. Т.к. воспаление может ухудшить кровообращение и увеличить отеки.
Кроме того, недостаточное потребление воды также оказывает негативное влияние, так как вода играет важную роль в очищении организма и выведении токсинов.
Наконец, недостаточное потребление в пищу витаминов и минералов также может оказать негативное влияние на кожу, делая ее менее упругой и более подверженной образованию целлюлита.
Плохое питание оказывает серьезное влияние на образование целлюлита. Пища с высоким содержанием жира, сахара и соли, а также недостаточное потребление воды и питательных веществ, может нанести непоправимый вред организму. Поэтому важно следить за своим рационом и употреблять пищу, богатую витаминами, минералами и питательными веществами для поддержания здоровой кожи.
Если вы не знаете, как составить правильный сбалансированный рацион, то приглашаю вас на свой мастер-класс "Эволюция питания": https://bit.ly/3XChS4O
На нём я раскрою секрет принципа питания 90/10, который позволит вам без строгих диет и ограничений оставаться стройной и подтянутой.
Спорт и целлюлит.
Отсутствие физической активности также сказывается на состоянии вашей кожи. Регулярные упражнения способствуют лучшему контролю веса и нормализуют кровообращение.
При недостатке физической активности мы теряем возможность сжигать лишний жир и укреплять мышцы. Когда мышцы ослаблены, кожа может выглядеть более вздутой и неровной из-за скопления жировых отложений. Регулярные физические упражнения помогают улучшить тонус мышц и подтянуть кожу, уменьшая видимость целлюлита.
Физическая активность способствует улучшению кровообращения, что устраняет отечность. Хорошее кровообращение помогает вывести токсины и избыток жидкости из клеток. А это уменьшает скопление жировых отложений в теле.
Даже небольшие ежедневные занятия, такие как ходьба, плавание, йога или бег, могут принести значительные пользу.
Моя слабая зона.
Внутренняя поверхность бедра – моя слабая зона. Как только я набираю пару килограммов, в этой области появляется целлюлит.
Путем проб и ошибок я нашла решение, которое отлично помогает мне справиться с этой проблемой. Конечно, всё нужно делать в комплексе. Это и правильное питание, и постоянная физическая активность.
Но одно упражнение показывает очень хорошие результаты у всех, с кем я делилась этим секретом.
Лучшее упражнение для борьбы с целлюлитом.
Многие совершают ошибку в борьбе с целлюлитом, когда начинают качать проблемные зоны. Это концентрический режим работы (когда мышца напрягается во время сокращения). Но без эксцентрического (во время растяжения) не будет здорового тонуса. Особенно в зоне внутренней поверхности бедра, где мышц мало.
Поэтому в упражнении для борьбы с целлюлитом мы особое внимание уделяем растяжению.
Поза богини
1. Становимся на ровную поверхность. Ноги раздвигаем широко, стопы разворачиваем от себя.
2. На вдохе поднимаем руки вверх.
3. На выходе руки соединяем в намасте и опускаемся вниз. При этом раздвигаем колени. Вы почувствуете вытяжение внутренней поверхности бедра.
4. Повторяем 5 раз. Каждый раз стараемся раздвинуть колени шире.
5. На последнем выдохе остаемся внизу. Чувствуем растяжение. В этот момент мышцы включаются в работу.
6. Немного покачайтесь.
7. Положите локти на колени и также покачайтесь из стороны в сторону. При этом старайтесь ещё шире раздвинуть колени.
8. Помогая себе руками, постепенно вставайте. Стряхните ноги.
Победить целлюлит можно, занимаясь по моей системе и уделяя занятиям всего 10 минут ежедневно. Об этом рассказываю на своем мастер-классе «Эволюция питания».
Нажмите на ссылку https://bit.ly/3XChS4O
Благодарю, что дочитали до конца!