Мы все испытываем СТРЕСС, но не все знают: «А что же делать?»
Ловите несколько крутых и полезных советов.
* В первую очередь нужно работать не со следствием, (убирая реакции), а с причиной.
🔴Выпишите на бумагу ВСЁ, что вы понимаете под словом стресс. Детализируйте его. Из каких конкретно факторов он состоит?
И после глядя на список, задайте себе вопрос: «Как прямо сейчас я могу это изменить, или какой маленький шаг сделать, что стресса стало меньше.» И продумайте план действий.
🔴Выделите на себя любимую 15-30 минут в день и сделайте эмоциональную разгрузку: выпишите свои чувства на бумагу, поплачьте, потанцуйте, выйдете на прогулку без телефона, примите горячий душ и послушайте звуки природы, ванна с магниевой солью. Всё, что поможет расслабить или разгрузить лимбическую систему.
Все, на что мы в течении дня не отреагировали - ночью уходит в тело. И проявляется после виде усталости, апатии, болячек, и зажимов.
Любите, цените себя и тело ответит вам взаимностью ❤️
Еще больше разборов психосоматики заболеваний в моем телеграмм канале
Подписывайся на мой блог. С теплом, психолог и телесный терапевт Валерия Мархель.
