поговорим о недостающих витаминах в организме и как придать густоту своим волосам.
Что такое железо ? Это минерал участвующий в создании гемоглобина (переносит кислород в крови). Если нет гемоглобина в коже головы, кислород не поступает к корням волос. Без железа, фолликулы волоса не получают необходимый кислород и соответственно не могут расти в полной мере.
Кусочек красного мяса несколько раз в неделю, яйца и сыр - поднимут ваше железо.
Цинк. У большинства людей недостаток цинка, именно поэтому мы так часто видим плачевное состояние волос на голове. Редкие, не густые, сухие волосы - это про недостаток цинка.
Телогеновая алопеция (временное выпадение волос) Стресс, шок - очень влияют на выпадение и состояние волос. Потеря близкого человека, операция, несчастный случай, переутомление способствуют выработке кортизола, который влияет на стресс.
Употребление сахара и алкоголя создают дефицит цинка.
Красное мясо вам также поможет для увеличения цинка в организме.
Недостаток омега - 3. Или дисбаланс омега -3 и омега - 6 (омега - 6 больше. Должно быть в равных показателях). Ешьте печень трески, масло печени трески, лосось.
Витамин D крайне важен для роста волос. Он стимулирует рост новых и поддерживает рост имеющихся волос. Это некоторая поддержка иммунной сферы волос. Многие люди принимают Витамин D , но у многих он не усваивается. Проводите больше времени н а солнце в летний период, а зимой используйте добавки и продукты содержащие витамин D.
Селен - здоровье щитовидной железы. Селен - антиоксидант для волос. Снижает воспаление, препятствует облысению и приобретению перхоти. Всего один бразильский орех, даст дневную норму селена.
Биотин. Он важен для создания кератинам который содержится в белках волос. Биотин содержится в микрофлоре нашего кишечника. Вот почему прием антибиотиков приводит к истончению волос. Биотин отлично помогает отрастить людям длинные и густые волосы.
Низкий уровень Филатов. Эти отличный фактор для развития белка, которые содержатся в волосах, коже и ногтях. Фалаты легко получить из темной зелени.
Витамин С необходим для коллагена. И принимайте синтетический, а только натуральный витамин С или из еды. Например, квашеная капуста, ягоды, болгарские перец и другие овощи, яйца и мясо травяного откорма.
Некоторые советы:
- не мойте часто волосы.
- Используйте шампунь без сульфатов. Содержащиеся в шампуне сульфаты, сжирают белок и алиби на выработку жира.
- Кондиционер с хорошим составом. Например, эфирные масла.
- Вода. Если вы используете водопроводную , в которой содержится хлор и фтор, то обязательно установите фильтр.
- Используйте нетаксичную краску для волос. Есть достаточно менее вредных химикатов для окрашивания волос.
- Минимизируйте стресс или поддерживайте организм питанием и добавками для снижения кортизола.
- Курение. Оно не только истощает запасы нутриентов в организме, но и сильно сушит волосы.
Теперь у вас есть хорошая информация, как помочь своим волосам и сделать их более густыми.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.