Похудеть без использования графы "Спорт и диета" возможно. Обычно для этого требуется перебалансировка питания и новые рефлексы, которые необходимо применять ежедневно.
- Надавите на магний
Этот микроэлемент считается одним из лучших союзников в похудании, поскольку он способствует выведению жиров и превращает их в ускорители энергии.
Без него организм не усваивает питательные вещества должным образом, а его дефицит вызывает стресс или усталость. Результат: мы отказываемся от еды, чтобы компенсировать это (поэтому мы больше не влезаем в свои любимые джинсы).
Поэтому лучше отказаться от продуктов, богатых магнием (хлеб и рис из непросеянной муки, миндаль, темный шоколад, чечевица, бананы, шпинат и некоторые минеральные воды, такие как гепар или Контрекс) или употреблять их в виде пищевых добавок.
- Наслаждаться цветами
Анютины глазки, настурции, фиалки, цветы цуккини… Цветы придают блюдам праздничный вид.
Но какое это имеет отношение к снижению веса? Кажется, что мозг рано подает сытости когда за столом появляется прекрасное, хорошее и приятное.
Мы без колебаний добавляем его в табуле, овощи и другие фруктовые салаты.
- Очистить кишечник
Утром натощак мы выпиваем полный стакан горячей воды с добавлением лимонного сока, чтобы возобновить ленивый процесс и очистить кишечник.
Подщелачивающая способность лимона уравновешивает накопленную кислотность (что мешает спокойно расходовать запасы!)
- Воспользуйтесь преимуществами растений
В случае вздутия живота после еды мы выбираем настои на основе укропа (три чашки в день) или зеленого аниса (перед каждым приемом пищи).
- Приступаем к рефлексологии
Если наш кишечник работает на низких оборотах, необходима рефлексология солнечного сплетения.
Мы делим его свод стопы на три части в направлении роста и массируем линию в первой трети на уровне бугорка, расположенного под большим пальцем ноги. При вялости кишечника мы массируем линию третьей трети над пяткой.
- Обнажите обезжиренное оружие
Прежде всего, хитозан (из панциря моллюсков), который улавливает часть липидов и выводит их перед усвоением (употреблять в виде таблеток перед едой).
Еще одно типичное средство против жира: семена чиа. Они способствуют сжиганию жира благодаря содержанию в них омега-3. Их посыпают салатами, запеканками или йогуртом.
- Потребление кальция в высоких дозах
Кальций препятствует выработке жировых клеток брюшной полости и ускоряет выведение липидов из кишечника. Таким образом, идеально подходит для борьбы с локализованными округлостями.
Он содержится в молочных продуктах, в том числе в 0%, сухом обезжиренном молоке.
- Abuser d’aliments anti-gonflette
Грибы (шампиньоны, белые грибы, сморчки), замороженные или свежие, поддерживают натриево-калиевый баланс в клеточных стенках, что является основным средством против задержки жидкости.
Мы сочетаем их с мочегонными растениями, такими как спаржа (200 мг калия / 100 г), сельдерей, лук, фенхель, лук-порей и огурец.
- Ешьте легкие фрукты
Предпочтение отдается фруктам с низким содержанием сахара: клубнике, малине, дыне, ревеню.
С другой стороны, мы избегаем употреблять их натощак по утрам. Это связано с тем, что их углеводы резко повышают уровень сахара в крови, что вызывает скачок инсулина и помогает жировым клеткам накапливать жир.
- Наслаждайтесь морскими водорослями
Водоросли - это, по сути, страховка от потери веса.
Почему они чемпионки? Они обладают сверхнизким гликемическим индексом, практически нулевым содержанием липидов и нулевым содержанием калорий, очень высоким содержанием клетчатки, белка, кальция, подавляющего действие липидов в кишечнике (особенно в водорослях вакаме).) и йода, необходимого для щитовидной железы.
- Выведите токсины из организма с помощью алоэ вера и березового сока
Хорошо истощенный организм избавляется от лишних килограммов. Это связано с тем, что когда зубочистки (органы, предназначенные для удаления) засоряются, организм накапливает больше, чем сжигает.
Три раза в год мы чередуем лечение березовым соком и лечение алоэ вера, двумя мощными детоксификаторами. Каждый день мы дополняем двумя настоями (розмарина, одуванчика или фенхеля) и одной капсулой фитотерапии (черной редьки или артишока).
- Побалуйте себя лимфодренажем
Повышенное давление лимфодренажа противоотечно воздействует на ткани и активирует отток лимфы. Мы теряем до одной талии за месяц из расчета один сеанс в неделю.
Пальпирование-перекатывание вручную или с помощью аппарата и техники эндермологии позволяет выявить подкожный фиброз и обеспечить максимальный отток.
- Ускорьте таяние жира за счет белка
Наша спокойная сила - это натуральные белки: ветчина, йогурт, яйца, птица, рыба, мясо… Они тратят впустую калории, требуя от организма колоссальной энергии для расщепления и усвоения.
В качестве бонуса содержащийся в них лизин активирует гормон роста, выделяемый ночью, который, в свою очередь, ускоряет липолиз. Короче говоря, мы сжигаем жир ... Во время еды!
- Накапливайте витамин С и кофеин
Чтобы ускорить метаболизм на 3-4%, мы добавляем витамин С в сочетании с кофеином.
Взрывной коктейль? Огромное количество витамина С (замороженная черная смородина: 200 мг / 100 г - апельсин: 79,5 мг / 100 г - киви: 56 мг / 100 г - манго: 44 мг / 100 г) + двойной эспрессо.
- Глотать овсяные отруби
Столовая ложка овсяных отрубей перед каждым приемом пищи улавливает и выводит часть проглоченных жиров, ускоряет транзит и замедляет усвоение сахаров.
Правильный рецепт:смешайте 2 столовые ложки овсяных отрубей + 1 столовую ложку 0% -ного творога + 1 яйцо + на выбор: соль / перец + прованские травы, зеленый лук, сироп агавы или подсластитель + 1 столовая ложка нежирного какао или цедры лимона. Обжарьте на сковороде две минуты с обеих сторон.
- Спать (как сони)
Чем меньше мы спим, тем больше чувствуем голод, поэтому мы вырабатываем больше жировых клеток. Причина этого порочного круга? Дефицит сна повышает уровень в крови грелина, гормона, стимулирующего аппетит, при одновременном снижении уровня лептина, гормона, регулирующего как чувство сытости, так и часть процесса накопления и выведения жира.
К вашему сведению, у тех, кто спит меньше (5 часов), на 73% больше жира. В постель!
- Потливость
Сауна и парная не стимулируют таяние жира, но возвращают его энергию метаболизму.
Хотите оставаться дома в коконе? В ванну наливаем две чашки яблочного уксуса или окунаем в него марлю с гвоздикой и крупной солью.
- Пейте кокосовую воду
Это сок еще зеленого кокоса, не путать с кокосовым молоком, ультра-липидным, полученным из мякоти спелых плодов.
Кокосовая вода менее сладкая, чем апельсиновый сок, содержит огромное количество восстанавливающего магния и мочегонного калия (это антицеллюлитное средство бразильянок), она не сбрасывает килограммы, но восполняет дефицит минералов. факторы накопления жира.