Что делать, если тревога накрывает как 10-метровая волна?
Слышали про такой психотерапевтический приём, как взять несколько листов А4, засечь время и писать о насущной проблеме, которая гложет тебя много дней или даже лет?
Стрелецкая Евгения, Новоселова Елена говорят об этом упражнении как о самом действенном методе борьбы с overthinking (когда ты погружаешься в самокопание и самобичевание). И вместо того, чтобы проживать свою счастливую жизнь, мы постоянно находимся в фоновом состоянии тревожности.
Эта практика подходит для невротиков, для тех, кто находится в депрессии, для тех, кто не знает, что ему делать. Есть всем известная фраза: "Все ответы на наши вопросы находятся внутри нас". Выполняя практику записи своих мыслей на протяжении недели или месяца (кому сколько надо), вы действительно сможете понять, то КАК хочется ВАМ.
Пишите, о том, что болит, о том, что заставляет злиться, о том, что заставляет вас плакать или тревожится. Вы можете писать о том, что болит рука или о том, что вы боитесь показаться слабым, глупым, ненужным.
Все ваши мысли найдут выход на бумаге. И инсайты не заставят долго ждать. Даже если у вас проблемы с дисциплиной, будьте уверены, вам это поможет.
Написать первую статью сюда - результат этой практики. Вы начнете лучше понимать свои чувства, эмоции, потребности, желания.
Секрет этого приёма в том, что написанное вами никто и никогда не прочитает. Накопите стопу таких исписанных листов (не перечитывайте их) и тогда вы сможете отследить, что ваше сознание ясное и спокойное. Пройдут обиды и претензии, пройдут слезы и страдания, пройдет злость и ненависть. Просто пишите.
Три месяца назад я слышала в одном ролике, что первый шаг своих идей и планов нужно осуществить в первые сутки после загоревшейся лампочки.
Но только спустя три месяца, я осознала, насколько это важно. Спустя время, человек-раздумье, начинает сомневаться в своей мысли, считает за и против, утопает в страхе и сомнениях. Что если не получится, что если я обанкрочусь, что если другие будут меня презирать за это, что если я разбогатею?
Делайте так, как вам хочется, находите удовольствие в даже самом безумном проявлении своих желаний.