Развод стал для меня сложным испытанием. Живешь, 11 лет в ус не дуешь, а потом тебя ка-а-ак пнут под мягкое место, ибо засиделась на нем. И вот уже пытаешься понять, что в тебе самой не так, где недолюбила и что сделала неправильно. А главное - как теперь мириться с самой собой и этим одиночеством?
Все-таки эмоциональная боль, разочарование и потеря не просто близкого человека, а плеча, на которое можно всегда опереться, могут хорошенько встряхнуть даже самого сильного человека. Но тут важно не забывать, что жизнь не заканчивается. Это просто пройденный этап! Теперь начинается новый.
Вот только в теории все легко, правда? Никому такого опыта не желаю, однако точно могу сказать, что можно быстро восстановиться. Я не буду говорить про принятие себя - для меня звучит это сложно. Предлагаю более простые способы.
Займемся… нет, не этим. Спортом!
Физическая активность способствует выделению эндорфинов, значительно улучшает настроение и очень хорошо помогает справляться со стрессом.
Поначалу мне было страшно идти в тренажерный зал, ведь там на меня будут смотреть люди, а я ведь вся такая несуразная, не худая и вообще далека от идеала. Еще и спортивного костюма нормального не было! Теперь же, если со всех сторон начинают наваливаться проблемы, то хочется убежать именно туда, чтобы час или два вообще о них не думать и просто делать то, что скажет мой «злодей» тренер.
В чем прелесть этого чудодейственного места? Ты думаешь, как двенадцать раз поднять гантельки, и самокопанию в голове уже нет места. Там только: «Раз, два… чего так тяжело? Пять… Ой, что-то сбилась!»
Попробуйте. И желательно сразу с тренером, а то кто будет наставлять вас на путь «истинный»?
«У вас ноль друзей»
Была такая шуточка в Южном Парке, может, знаете? Там мальчик страдал, что у него нет друзей в социальной сети, даже родители к нему не добавлялись.
Но у вас-то они есть!
Вот с ними нужно обязательно встретиться или хотя бы написать, напомнить о себе, поделиться наболевшим. Поддержка от близких людей неоценима!
Не представляю, что я делала бы, не будь у меня подруги. Она дала столько ценных советов и раскрыла мне глаза на бывшего мужа, что уже через две недели я начала думать, что наш развод - это даже хорошо, это к лучшему. Притом «из-за него у тебя теперь низкая самооценка» или «да он просто большой ребенок, пытается задеть тебя» лили мне бальзам на душу, а «ты сама ведь его выбрала» и «я бы не позволила так с собой поступать» вроде вызывали отторжение, но потом принятие и даже переосмысление своих же ошибок.
А не махнуть бы нам на море?
Солнце, желтый песок и шум прибоя - это хорошо, но не всегда можно найти деньги, время, возможность, чтобы выбраться. Но выбраться куда-нибудь точно надо!
Изменение обстановки поможет расслабиться и увидеть новые горизонты. Другая атмосфера, новые лица, города. Да даже приготовления к поездке могут стать в радость.
Совет из моего опыта - будьте спонтанны. Прямо сейчас найдите возможность, договоритесь, придумайте что-нибудь. От спонтанной поездки у вас не появится завышенных ожиданий, даже если будет недостаточно хорошо, но гора-а-аздно лучше, чем если сидеть дома и снова предаваться унынию из-за развода.
Я так поехала к другу за границу. Мне сначала не давали визу, пришлось подавать на апелляцию. Думала, снова не одобрят, а когда получила, сразу начала планировать поездку на следующие выходные. Договорилась и… мне сказали, что нет, через неделю ехать нельзя, сиди-ка ты, мать, с ребенком своим сама. В итоге я сорвалась через день, как-то выкрутилась с работой, побросала вещи и потом 23 часа находилась в пути. И знаете что? Это было великолепно!
Как давно вы писали ручкой?
Заведите ежедневник!
Достаточно простой способ, как выговориться, но не кому-то, а бумаге. Друзья не всегда есть рядом, порой им не скажешь всего. А здесь молчаливый слушатель, который точно не раскроет ваших секретов, потому что бумагу всегда можно сжечь…
Дайте волю своим эмоциям. Расскажите о своих переживаниях и страхах. Сделайте по 10 пунктов, чем ваш развод хорош и чем плох. Просто пишите все, что придет в голову, даже бредовые мысли. Чего хотите, от чего текут слезы или что вызывает улыбку на губах. В голове всегда присутствуют мысли, а вы их просто запишите. Излейте душу, так сказать.
С ежедневником я подружилась уже после того, как преодолела основную боль после развода. И вот знала бы раньше, то начала бы сразу. Заведите привычку «выговариваться» перед сном или за завтраком, пока пьете чай. Положите блокнот на видное место. Пусть это станет вашим ритуалом и способом избавления от негатива.
Так, кого-то мы забыли… Себя!
Вспомните, кто самый главный человек в вашей жизни, без которой ее вообще не было бы! Вы! Вы и только вы!
Начните себя баловать. Попытайтесь начать заботиться о себе так, как хотели бы, чтобы о вас заботились другие. Хотите цветы? Купите себе цветы? Хотите в кино? Сходите в кино! Ну и что, что это будет сделано вашими руками и в одиночестве, но ведь важно удовлетворить потребность.
К примеру, я давно мечтала покататься на коньках. Тем более каток недалеко, постоянно проходила мимо и заглядывалась на людей, скользящих по льду. «Но ведь туда нужно ходить с кем-то, тем более я кататься не умею. Да и вообще одной страшно идти».
С трудом, но я осмелилась. И это стало о-о-очень важным шагом в борьбе с моим стрессом. Я перестала бояться одиночества! Я поняла, что мне самой с собой тоже хорошо. Мне не нужен кто-то, чтобы меня развлекал!
Важно помнить, что все мы индивидуальны. Главное во всем вышесказанном - это не опускать руки, искать себя, отвлекаться от гнетущих мыслей и прощупывать под ногами точки опоры, новые или давно позабытые старые. Соблюдайте баланс, не впадайте в крайность и делайте то, что приносит вам радость.
Все мы победители, но только нам решать, что именно мы будем побеждать.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи. И пишите в комментариях, как вы или знакомые боролись со стрессом после развода, мне будет очень интересно почитать.