"Как справиться с абьюзером"
Абьюзерство, независимо от его формы — эмоциональное, физическое, финансовое или другое, оставляет глубокие раны на психическом и эмоциональном уровне. Сталкиваясь с абьюзером, важно принять меры для защиты себя и восстановления своего благополучия. В этой статье рассмотрим несколько ключевых шагов, которые могут помочь справиться с абьюзером.
- Распознайте абьюзивное поведение: Важно осознать, что вы сталкиваетесь с абьюзером. Это может быть сложно, особенно если абьюзер прикрывает свои действия манипуляциями или обвинениями. Однако, чем раньше вы распознаете абьюзивное поведение, тем быстрее сможете принять меры для защиты.
- Установите границы: Определите свои границы и настойчиво их защищайте. Это может включать в себя отказ от общения с абьюзером, отказ от участия в его играх власти или даже прекращение отношений с ним.
- Обратитесь за поддержкой: Общайтесь с доверенными друзьями, родственниками или специалистами в области психологии или консультирования. Поддержка окружения может быть важным фактором при справлении с абьюзером.
- Изучите свои права: Изучите свои права и ресурсы, доступные для защиты от абьюзивного поведения. В разных странах существуют различные организации и законы, предназначенные для помощи жертвам абьюза.
- Сохраняйте доказательства: Если вы сталкиваетесь с абьюзером, который нарушает законы или правила, важно сохранять доказательства его действий. Это может включать в себя записи разговоров, текстовые сообщения или фотографии.
- Процесс исцеления: Справление с абьюзером может быть долгим процессом. Важно уделить время и внимание своему психическому и эмоциональному здоровью. Обратитесь за помощью к профессионалам, если это необходимо, и найдите способы самоухода, которые работают для вас.
- Проявляйте себя: Не забывайте проявлять свою силу и решимость в ситуации с абьюзером. Это может включать в себя выражение своих чувств, установку границ и поиск поддержки, когда это необходимо.
Справление с абьюзивным поведением требует решимости, поддержки и времени. Важно помнить, что вы не одиноки в этом процессе, и существует множество ресурсов и людей, которые готовы помочь вам в этом.
Автор: Спицына Оксана Александровна
Психолог, Онлайн консультации супервизор
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
