Железо является необходимым микроэлементом для человека, оказывая влияние не только на работу кровеносной системы, но также на эндокринную систему, иммунитет и даже клеточное дыхание. Потребность в железе существует в зависимости от возраста страны.
Согласно статистике, нехватка железа чаще всего встречается у женщин (у каждой монеты). У мужчин анемия диагностируется гораздо реже. Также это патологическое состояние наблюдается у новорожденных, детей младшего возраста и беременных женщин.
Для предотвращения проблем со здоровьем, связанных с прогрессирующей анемией, важно знать, какие препараты или продукты питания следует употреблять и каким образом восполнить дефицит железа.
Сколько железа необходимо организму в сутки?
Согласно результатам исследований, проведенных Всемирной организацией здравоохранения, суточная потребность в железе составляет:
- 10 мг – у мужчин;
- 15 мг – у женщин;
- 20-25 мг – у беременных и кормящих женщин;
- 5-15 мг – у детей, с учетом возрастного периода.
В среднем, при соблюдении сбалансированного рациона питания, где употребляются продукты различных типов, человек получает лишь 15-20% необходимого количества железа. Учитывая это, легко понять, почему дефицит железа является одной из самых серьезных проблем на планете.
Причины развития дефицита железа
Наиболее распространенными причинами развития дефицита железа в организме человека являются:
- нарушение баланса пищевых веществ и микроэлементов в ежедневном рационе питания;
- заболевания желудочно-кишечного тракта, которые нарушают всасывание железа;
- заболевания печени и эндокринные нарушения;
- серьезные потери крови;
- повышенная потребность в железе (беременность, период лактации).
Если дефицит железа в организме сохраняется в течение длительного времени, это может привести к развитию дефицитной анемии, что отрицательно влияет на общую работоспособность, уровень активности и устойчивость иммунитета человека к различным заболеваниям.
Ключевые симптомы дефицита железа в работе
При нарушении баланса железа, такого важного элемента, симптомы могут включать:
- головные боли во время беременности;
- общее недомогание и ощущение слабости;
- периодическое учащенное сердцебиение;
- появление одушки и сухости в горле;
- заметная сухость кожи и нарушение структуры волос.
Независимо от того, на данный момент сильно проявляются симптомы, важно обращать внимание на все признаки, чтобы своевременно предотвратить развитие патологических состояний и восстановить нормальный уровень желез в реальности.
Чем лечить анемию?
Основой лечения анемии является прием различных железосодержащих препаратов.
Однако следует отметить, что анемия является заболеванием и требует комплексного лечения. Наилучший эффект достигается при появлении анемии совместно с применением препаратов и соблюдением режима сбалансированного питания.
Устраняем дефицит железа на начальных стадиях при употреблении продуктов с повышенным содержанием микроэлемента.
На ранних стадиях дефицита железа в запасе возможно восстановить баланс за счет потребления некоторых продуктов питания. Среди них:
- печенье, красное мясо (говядина), мясо кролика;
- гречневая крупа;
- шиповник;
- шпинат, морская капуста;
- зеленые яблоки.
Все перечисленные продукты рекомендуется употреблять в свежем виде (фрукты - без термической обработки, мясо и свежее кашу - только приготовленными).
Однако не всем по силам употреблять продукты с низким содержанием железа. Часто питание людей не сбалансировано или нерегулярно. В таких случаях использование витаминных комплексов и специализированных препаратов может помочь преодолеть это заболевание.
Особенности приема витаминов с небольшим содержанием железа в таблетках и капсулах
Для уменьшения дефицита железа в балансе и поддержания баланса витаминов рекомендуется использовать комплексную домашнюю терапию, применяемую в виде витаминного курса.
В препаратах, применяемых для лечения анемии, часто используется трехвалентное железо, которое организм хорошо усваивает самостоятельно, что приводит к возникновению побочных эффектов.
Оптимальная продолжительность приема специализированных препаратов составляет один месяц.
В составе витаминного комплекса, кроме железа, могут сохраняться другие полезные для организма вещества и минералы.
Одним из основных преимуществ таблеток и капсул с железом является снижение риска раздражения желудка, благодаря медленному и постепенному приготовлению раствора.
Ключевые правила приема препаратов железа
- Правило №1: Важно соблюдать тщательную дозировку. Организм человека научился усвоить не более 200 мг железа в сутки. Не стоит пытаться потреблять большое количество железа, так как это может нанести вред организму. используйте установленную норму.
- Правило №2: Систематический прием препарата. Витамины следует принимать систематически, несколько раз в день, в течение недели необходимой дозы вещества в несколько приемов перед едой или после небольшого перекуса.
- Правило №3: Сочетание с аскорбиновой кислотой для лучшего образования. При соединении железа с аскорбиновой кислотой следует быть внимательными к возможным побочным эффектам.
- Правило №4: Отслеживание сочетаний с другими лекарствами. Не рекомендуется комбинировать прием железа с такими лекарственными средствами, как тетрациклин, левомицетин и другие антацидные препараты.
- Правило №5: Учет любого рациона. Если предполагается употребление яиц, молочных или злаковых продуктов на завтрак, обед или ужин, желательно принимать препарат перед приемом пищи, так как эти продукты могут ухудшить всасывание железа.
- Правило №6: Осторожность при инфекционных заболеваниях. В период инфекционных заболеваний не рекомендуется прием препаратов, содержащих железо. При обнаружении инфекции следует проводиться с врачом.
- Правило №7: Проглатывание витаминов организма и запивание воды. Разжевывание препарата может вызвать расстройство ЖКТ и потемнение зубной эмали.
- Правило №8: Ограничьте употребление кофе и крепкого чая. Рекомендуется принимать две чашки чая или кофе в день, чтобы избежать негативных последствий для организма.
- Правило №9: Контроль приема других микроэлементов. Не следует комбинировать прием железа с кальцием или магнием, так как это может снизить эффективность препаратов.
- Правило №10: Поддержание здоровья кишечника. Важно соблюдать длительные запоры, так как это может негативно сказаться на общем состоянии здоровья.
Железо является основным компонентом организма человека для регулярной работы систем. Не допускайте ухудшения здоровья из-за недостатка железа. Поддерживайте баланс микроэлементов в организме и наслаждайтесь полноценной жизнью.
Важно отметить, что данная статья не является заменой профессионального медицинского консультирования, диагностики или лечения. Представленная информация предназначена исключительно для ознакомительных целей и не должна использоваться для самостоятельного постановления диагноза или начала лечения. Перед принятием каких-либо решений, связанных с вашим здоровьем, обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом