Разгрузочные дни – это эффективный способ очищения организма от токсинов и шлаков, снижения веса и улучшения самочувствия. Один из самых популярных и безопасных вариантов разгрузочных дней — это разгрузка на супе.
Основные правила разгрузочных дней на супе:
- В течение дня необходимо есть только суп (5 раз в день небольшими порциями).
- Суп не должен содержать соль, соусы и много масла.
- Продукты не должны жариться в жире.
- Исключите хлеб.
- В день разгрузки необходимо выпивать не менее 2-х литров чистой воды.
Польза разгрузочных дней на супе:
- Похудение (как минимум 1,5 кг в день).
- Очищение организма от токсинов и шлаков.
- Нормализация работы эксплуатационной системы.
- Выведение лишней жидкости из организма.
- Насыщение на долгое время.
- Ускорение обменных процессов в реальности.
- Низкая калорийность блюд.
- Получение большого количества необходимых витаминов и минералов.
- Нормализация артериального давления.
- Большое количество вариантов приготовления блюд.
Варианты разгрузочных дней на супе:
Суп для разгрузочного дня 1
Ингредиенты:
- 2 моркови
- 2-3 свекла
- 3 картофелины
- 2-3 болгарских перца
- Зеленый лук, укроп, петрушка по вкусу
- 7 соцветий брокколи
- 5-7 зубчиков чеснока
- 1 столовая ложка оливкового масла
- Черный молотый перец по вкусу
Приготовление:
- Морковь натереть на терке.
- Болгарский перец нарезать кружочками.
- В кастрюлю налейте воду, добавьте оливковое масло.
- Добавьте в кастрюлю измельченные овощи и варите на среднем огне 15–20 минут.
- Добавьте в суп измельченный чеснок, черный молотый перец и зелень.
- Доведите суп до готовности и снимите с огня.
Совет: суп можно заправить натуральным обезжиренным йогуртом.
Суп с курицей и овощами для разгрузочного дня 2
Ингредиенты:
- 2 литра воды
- 300 г куриного филе
- 300 г брокколи
- 200 г зеленой горошки
- 1 корень сельдерея
- 1 средний морковь
- 1 луковица
- 1 столовая ложка тертого имбиря
- Соль, специи по вкусу
Приготовление:
- Куриное филе вымыть, обсушить и все удалить жилки, косточки и лишний жир.
- Залить куриное филе водой и варить до готовности.
- Готовое куриное файле переложить на тарелку, бульон основательно процедить и слить обратно в кастрюлю.
- Овощи почистить и измельчить.
- Добавьте овощи в бульон и варите на среднем огне 15–20 минут.
- Добавьте в суп куриное филе и специи по вкусу.
- Доведите суп до готовности и снимите с огня.
Суп с капустой и помидорами для разгрузочного дня 3
Ингредиенты:
- 1,4 л воды
- 500 г свежей белокочанной капусты
- 300-400 г свежих помидоров или 400 г томатов в собственном соку без соли
- 4 черенка сельдерея или 100 г домашней сельдерея
- 1-2 луковицы среднего размера
- 1 шт паприки (зеленого и красного цвета, по 1/2 части)
- 1 средний морковь
- 1/2 шт пастернака (можно без него)
- 2-3 зубчика чеснока
- Зелень петрушки, кинзы и лука по вкусу
- Специи: имбирь, карри, орегано, базилика, лавровый лист — по щепотке.
Приготовление:
- Капусту нарезать кубиками.
- Лук нарезать четвертинками колец, морковь и перец — мелкой соломкой.
- В кастрюлю налить воды, добавить овощи и варить на среднем огне 15-20 минут.
- Помидоры нарезают кубиками и добавляют в суп. Варить еще 5 минут.
- Добавьте в суп чеснок, специи и зелень.
- Доведите суп до готовности и снимите с огня.
Вот такие варианты супов.
В них можно изменить количество, можно также приготовить, если чего-то из ингредиентов не хватает.
Вот такие простые и вкусные супчики можно приготовить для разгрузочных дней!
Этот суп можно есть в течение всего разгрузочного дня. Он поможет вам очистить организм от токсинов и шлаков, а также сбросить вес.