Для тех, кто ест до тех пор, пока последний кусок не встанет в горле и не может с этим ничего поделать.
🗣️Не могу съесть один кусочек. Если уж начала, то доем всёёё.
1️⃣ Причина Физиологическая.
Элементарно мало еды. Или много разом, но редко. Очень легко отказаться от вечернего зажора, если вовремя пообедать и поужинать. А если сутра ничего не есть, обед пропустить и потом надеяться поесть лёгкий салатик на ужин и лечь спать - это провальная идея изначально.
2️⃣ Причина Тревожно-экономическая
Закон экономики: Дефицитные товары имеют повышенный спрос и ценность. Наша голова работает также. Запрещая себе еду, мы делаем её для себя дефицитной, а следовательно будем хотеть её независимо от того, нужна она нам или нет. И конечно же в моменте кажется что она оооочень нужна. И пофиг на последствия.
3️⃣ Причина Эмоциональная.
Убежать от того, что не хочется испытывать. Или не правильно, запрещено чувствовать. Или не выгодно
сейчас находиться в таком состоянии. Искусственный метод уйти от реальности. Или попасть в какую-то другую реальность. Здесь в паре бывают ещё и алкоголь 🥃, зависать на вайлдбериз или втыкать в сериальчики/телефон.
4️⃣ Причина внешне привлекательная и импульсивная.
Опора на окружение, а не на себя.
Когда окружающие едят или просто внешние стимулы (вкус, вид, запах пищи) влияют на вас сильнее, чем внутренние сигналы о потребности в пище. Пока есть попытки ограничивать еду, эта причина будет всегда. Это рикошет от загонов. Чем больше загонов - тем сильнее влияние вешних стимулов.
5️⃣ Причина, Возлагающая слишком большие надежды на исчерпаемый ресурс.
Делать слишком большую ставку на силу воли.
🗣️«Я только ВКЛЮЧУ силу воли и буду теперь питаться по-новому». Так не сработает. Потому что была какая-то причина, из-за которой жизнь организована определённым образом. Эта причина очень скоро даст о себе знать и именно она окажется в тысячу раз сильнее, чем заканчивающаяся сила воли.
⬇️
Если сила воли опять и опять подводит, то нет смысла ругать себя и усиливать неработающую стратегию. Логичнее сменить стратегию ❤️
❓А Вы сколько времени ⏳можете держаться на «силе воли» ?❓