Непереносимость неопределенности
Данный феномен или проблема часто встречается у тревожных людей, а также у людей, которые привыкли все контролировать.
👉Для людей с тревожным расстройством характерно стремление бесконечно продумывать возможные последствия практически любого, даже незначительного события. За этим стоит намерение обезопасить самого себя и окружающих при каждом из них, то есть в любой ситуации.
👉При этом последствия, которые, по мнению человека, могут с ним случиться, обычно живут лишь в его фантазиях, они совершенно не обязательно и даже очень редко находят отражение реальными жизненными сценариями. В результате человек приходит к тому, что его настоящая жизнь, которая происходит с ним “здесь и сейчас”, не проживается им полноценно.
👉Вместо этого значительная часть психической активности человека и его внутренних сил направлена по сути на те жизненные ситуации, которые не только не происходят с ним, но и возможно никогда не произойдут.
Данная установка может привести и приводит к ряду негативных последствий. Разберём некоторые типовые ситуации.
✴️Во-первых, человек утрачивает возможность полноценно проживать свой текущий жизненный этап, так как все время занят построением различных сценариев. . Фантазии, наполненные гипотезами, становятся для человека более актуальными, чем та реальная жизнь, которая происходит с человеком в действительности.
✴️Во-вторых у человека формируются тенденции к бесконечно анализу последствий тех или иных событий. В основе тревожного расстройства лежат соответствующие/дезадаптивные глубинные убеждения человека, они же и оказывают влияние на восприятие им окружающего мира.
✴️Человек все больше застревает в фантазировании на тему А что если ? что является типичной когнитивной ошибкой и формирует замкнутый круг.
И это очень выматывает, не только психически, но и физически. Частая жалоба тревожных "нет сил".
В основе тревожного расстройства лежат дезадаптивные, то есть не полезные глубинные убеждение человека как в отношении самого себя, окружающих его людей, так и в отношении окружающего мира в целом. Такие убеждения служат «фильтром», через который человек интерпретирует для себя все, что с ним происходит в настоящем.
✴️Таким образом формируются когнитивные искажения, в которые человек без сомнений верит. То есть что то кажется ему истиной, что на самом деле истиной не является. Такие искажения и образуют негативные эмоции, включая тревогу.
Что делать?
👉Во-первых, понаблюдать за особенностями мыслительных процессов, выявить возникающие автоматические мысли, которые появляются спонтанно и определяют негативную эмоцию тревоги.
👉Во-вторых, оценить данную мысль, постараться подвергнуть ее сомнению, рассмотреть альтернативные суждения.
Конечно, на практике это не всегда просто.
❗Переоценка собственных убеждений – навык, который требует обучения. Несмотря на это, я уверен, что даже небольшие результаты приведут к новому опыту.
👉Как формируются дезадаптивные убеждения?
Согласно модели когнитивно-поведенческой психотерапии в основе невротического расстройство лежит система дезадаптивных убеждений человека, которые формируют когнитивные искажения.
Использованы материалы сайта b17. ru