Наверняка многие из вас живут как белка в колесе по графику 5/2 и к концу недели приходят в выжатом состоянии. По этому важно выходные провести так, что бы жизненная энергия восполнилась и ваш понедельник не был тяжёлым днём.
Можно провести выходные лёжа на диване, пожирая сериальчики, потому что не хочется ничего делать, и я этим грешен. Но такой вариант отдыха помогает разве что если у вас работа физическая, и отдых нужен максимально расслабленным.
В моём же случае, учитывая что я работаю удалённо за компьютером, такой способ проведения выходных контр продуктивен. Ибо по сути не создаётся никаких новых ярких впечатлений, которые помогли бы эмоционально тебя переключить на что то иное, отличное от работы. И это чревато тем, что ты подсознательно продолжаешь фокусироваться на рабочих операциях🤔
Снилось кому то хоть раз что вы работаете свою работу, а потом просыпаетесь и с ужасом осознаете что вам снова нужно на работу, хотя вы только что всю ночь "работали"? 😨
Страшный сон. И это как раз следствие перегруженности вашего подсознания на работе.
У меня раз было что я всю ночь "работал", потом проснулся и пошёл на работу, ещё сколько то "проработал'... а потом проснулся по-настоящему.. и пошёл на работу в третий раз уже в реальности🤦♂️ Нужно ли говорить что рабочий день прошёл очень тяжело?
А тут и до выгорания один шаг
Ещё вождь мирового пролетариата в своё время говорил что "лучший отдых это смена деятельности"
И он черт возьми был прав. Именно смена деятельности ведёт к переключению фокуса внимания, в результате подсознание переключается на новые задачи, в мозгу формируются новые нейронные связи для выполнения этих задач, а старые рабочие нейронные связи в этот момент отдыхают👍
Так вот учитывая сидячий характер работы для меня самым лучшим вариантом отдыха является физическая активность.
А что может быть проще чем пойти побегать? Тут не нужна какая то особенная экипировка - обул кроссовки и вперёд🏃♂️
Но будьте осторожны, бег может на столько вас увлечь что вы сами не заметите как накупили с десяток пар беговых кроссовок и зарегистрировались на Московский марафон🤣
То есть бег это самый простой способ отдохнуть от сидячей работы.
Если вы ранее последний раз бегали в школе, выблëвывая лёгкие при сдаче норматива в беге на 1км, и при этом у вас нет компании с кем бежать, то возможно для вас само решение о том что бы выйти на пробежку будет принято с трудом и всегда найдутся отговорки что бы этого не делать.
В компании это сделать всегда проще и у меня для вас хорошие новости - существует Всероссийское движение "5 вëрст", которое силами волонтёров любителей проводят еженедельные субботние забеги на дистанцию в 5 км в парках крупных городов (и не только крупных)
На старт выходят люди абсолютно разного уровня подготовки с разной скоростью бега. И как бы медленно вы не бежали, вы все равно не будете последним, так как на этот случай всегда есть замыкающий волонтёр👍
То есть вы сможете прийти в ближайший парк где есть старты от 5 вёрст, пробежать 5км, получить результат своей пробежки на почту, посмотреть фотографии с забега (есть волонтёр фотограф), пообщаться после финиша с другими бегунами за стаканчиком чая и проникнувшись этой атмосферой зарядить свои выходные на нужный лад☺
P.S.: и всё это бесплатно🤗
А вы уже бегаете по выходным?)