8 простых привычек для легкого похудения

Осознанное питание без строгих диет и без бездумного поглощения разных видов еды в любом количестве позволяет похудеть. Чтобы сбросить лишние килограммы, нужно уменьшить свою порцию, добавить движение в свою ежедневную рутину. Не обязательно заниматься каким-то видом спорта, достаточно вести активный образ жизни.

Такой подход актуален для тех, кто хочет поддерживать фигуру, но не имеет времени и сил для поддержки определенного типа питания или походов в спортзал.

Подписывайтесь на канал, у нас много полезного! 😉

Привычки для легкого похудения

1. Определение массы тела. Это важный показатель, который дает понимание о том, нужно ли вам худеть, а также он позволяет своевременно выявить опасность для здоровья человека со стороны лишнего веса;
2. Повышение доли белка в рационе. Белок обеспечивает чувство сытости надолго, помогает сжечь лишний жир;
3. Отказ от сладких напитков. Газированная вода содержит большое количество пустых калорий, которые не несут пищевой ценности и обостряют чувство голода. Сок, сладкий чай и кофе также под запретом;
4. Отсутствие стресса. Часто человек заедает стресс жирными и сладкими продуктами, от которых растет уровень гормона радости в его крови. Со временем этот процесс вызывает привыкание, схожее с наркотическим. Бороться с этим явлением помогает общение с близкими людьми, прогулка, ароматерапия, массаж, занятие любимым делом;
5. Ранний отход ко сну. Важно не только высыпаться, но и ложиться спать до полуночи, чтобы гормональная система сама сжигала лишний жир;
6. Отсутствие спешки во время еды. Если есть медленно, съесть за один прием получится значительно меньше, так как наступит чувство сытости;
7. Домашняя еда. Если готовить самостоятельно, вы точно будете знать, что есть в составе того или иного блюда, и не получите лишних калорий;
8. Ежедневные прогулки. Они не только помогут избавиться от лишнего веса, но и поддержать сердечно-сосудистую систему.

Попробуйте худеть по этим правилам, и у вас все обязательно получится.

🧡 Для вас подарок от нутрициолога!

12 простых рекомендаций, чтобы похудеть к лету без строгих диет и изнурительных тренировок:

➡️ Скачать документ бесплатно