Даже кратковременные вспышки физической активности полезны для здоровья.
Спорт – неотъемлемая часть здорового образа жизни, это знают все. Физическая активность снижает риск смерти, особенно эффективно защищая от сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Однако многие люди не занимаются спортом: то времени нет, то денег, то желания, то банально лень.
Однако в журнале Nature в 2022 году вышло исследование, которое не позволит залечь на диване под эгидой аргумента «все равно я не могу заниматься спортом регулярно, так что смысла нет». Смысл есть всегда!
Итак, что же показало исследование? В Британии ученые раздали людям, которые не особо увлекаются спортом, фитнес-браслеты. Это были более 25 тысяч человек, средний возраст которых составлял 61.8 лет.
Оказалось, что наличие в течение дня кратковременных вспышек физической активности высокого уровня имеет приличные бонусы для здоровья. По сравнению с людьми, предпочитающими вообще не шевелиться, у «кратковременно активных» уменьшался риск умереть от всех причин на 38-40%, от злокачественных новообразований на 38-40% и от сердечно-сосудистых заболеваний на 48-49%.
Что это за «краткие вспышки физической активности»? Все просто: это когда вы прошлись быстрым шагом или поднялись по лестнице, после чего у вас случились учащенное сердцебиение и одышка. Такая активность возможна в течение дня, когда вы идете в магазин или едете на работу.
В общем, если просто ходить пешком по эскалатору либо быстро идти к парковке или от нее, то можно неплохо помочь своему здоровью. А уж жизнь в хрущевке, этаже на 3−5, вообще гарантированно позволит снизить риск умереть от инфаркта. Если из этой хрущевки выходить, конечно.
Источник: Nature (Association of wearable device-measured vigorous intermittent lifestyle physical activity with mortality)
Автор: Ксения Петрушевская