Осознанные люди нас скорее пугают, чем привлекают, так зачем нам становиться как они?
Говоря об осознанности многие забывают ее психологическое предназначение и значение, а больше апеллируют к чувству вины за лишний использованный целлофановый пакетик.
Эко-активисты захватили право называться осознанными, ведь они берегут планету: озоновый слой, мировой океан, свой двор и дом. А вот обычные люди, получается, неосознанные. Не доросли еще.
Осознанность
Чтобы понять, что такое осознанность на самом деле, давайте рассмотрим случаи, когда осознанность используется как терапевтический прием.
Переедание: один из способов есть меньше за прием пищи - это быть включенным в момент. Выключить гаджеты, телевизор, фоновую музыку и т.д. Быть только в процессе еды: есть за накрытым столом, не отвлекаясь, тщательно пережевывая пищу, как доктор прописал. Это помогает организму лучше понимать (осознавать), когда он "наелся" и дать соответствующую команду для завершения трапезы.
Вспыльчивость/раздражительность: помимо дневника эмоций, одной из рекомендаций терапевта может быть учиться распознавать свои эмоции перед моментом "взрыва". "Мне обидно / это несправедливо / я ожидал совсем другое" - осознание своей истинной эмоции со временем помогает не закипать чайничку, потому что создается небольшая пауза в моменте (на деле - это может занимать не больше секунды), которая позволяет понять, что реагировать нужно адекватно ситуации, а не так как обычно.
Для меня быть осознанным - это быть включенным в процесс полностью. Если ты гуляешь с друзьями, то нужно гулять: говорить и слушать, а не отвлекаться на работу. Если заниматься спортом, то погружаться в каждое упражнение, быть сосредоточенным на работе нужных мышц.
Эко-активисты просто возвели в абсолют ответственность за процесс проживания своей жизни, расширяя его на все сферы. Может в чем-то они и правы, пакетиков можно юзать и поменьше.
Конгруэнтность
Это вообще самый классный инструмент работы над собой, ведь конгруэнтность психики предполагает, что ваши мысли, слова и действия соответствуют друг другу.
Как не надо:
Например, вы думаете о том, как прекрасно правильно питаться, говорите всем, что колбаса - это плохо, а сами едите в маке по ночам.
Например, девушка думает, что к ней должны относиться как к принцессе и обижать ее нельзя, это же она и говорит, но именно противоположное поведение она продолжает терпеть от своего ухажера.
Пример конгруэнтности:
Например, вы думаете о том, что хорошо бы поступить в зарубежный ВУЗ, говорите о том, что нужно много учиться и ничего в жизни не дается просто так, а в пятницу вечером вас можно встретить в библиотеке, а не в клубе.
Замечали, что слова и поступки успешных людей как-то более последовательны, чем у других? Жить в гармонии с собой и своими желаниями - быть конгруэнтным.
Представьте себе свою проблему, что вы о ней думаете чаще всего? Что говорите? Что на самом деле происходит?
Это и про осознанность и про честность с собой. Можно легко заметить, что именно этот внутренний диссонанс отнимает у вас львиную долю энергии или вызывает негативные эмоции. И так может быть сразу в нескольких аспектах жизни.
Если совсем просто: осознанность - включенность в процесс, а конгруэнтность - единообразие по линии мысль-слово-действие.
И то и другое про адекватность поведения в ситуации или в целом жизненном направлении. Это то, что зачастую само развивается в процессе взросления и попыток сделать свою жизнь лучше. Ну а если не выходит само, то все мы знаем, к какому нам специалисту 😁