Она бывает разная: душевная боль. Острая, тупая, мимолётная, бесконечная.
Я сейчас буду говорить о длительной душевной боли, о той, которую мы испытываем находясь в депрессии.
1. Во-первых, надо признать, что вам больно. Плохо. Тоскливо. Одиноко. Ну вот как-то всё не так. Плохо на душе. И не обманывать себя, не пытаться каждый раз отвлечься, а взглянуть наконец на свою боль. Желательно подружиться, но поначалу точно не получится.
2. Понять, что плохо бывает всем. В разной степени, но всем. Кому-то сейчас так же плохо, как и вам. Это помогает почувствовать, что вы не одиноки в этом мире, полном счастливых людей. Жизнь трудна для всех, и это нормально.
3. Когда очень тяжело, можно представлять, что рядом с вами есть кто-то из близких. Это может быть и уже ушедший человек. Или вообще персонаж из кино. Это, конечно, не заменит тепло релаьного человека. Но заземлит, и немного уменьшит силу боли, одиночества и тревоги. Просто представьте, что рядом с вами есть человек, который всегда вас поддержит, обнимет, погладит по голове. При этом обнимите себя сами. Ведь вы себе так дороги.
Вспомните, то у вас внутри сидит ваш внутренний ребёнок. И ему очень нужно именно ваше тепло. Поговорите с ним, немножко...
4. Ищите ответы. Читайте. Гуглите ваши мысли, ваши чувства, ваши вопросы, ищите статьи, ищите книги. Не всегда, но регялярно будут находиться алмазы, которые вам помогут. Очень много можно найти материалов, которые способны полечить душу, подарить ей тепло.
Из недавнего: натолкнулась на книгу Марины Комиссарвой «Любовь. Секреты разморозки». О ней напишу позже. Но это было какое-то чудо. Сошлась картинка и стало многое понятно. А когда понятно, то и на душе легче, мрак рассеивается.
5. Отвлекайтесь. Бывайте в моменте. Находиться в моменте всегда практически невозможно, только для просветлённых людей. Но вот периодически увлечься фильмом, книгой, прогулкой или встречей с друзьями. И это рассеет боль, пусть иногда и ненадолго, но это даст психике шанс немного перезарядиться.
6. Верьте. Искренне верьте, что день наступит. Верьте, что всё неслучайно. Быть может, это ваша душа сама выбрала такие трудности (даже скорее всего). А значит для чего-то это нужно.
7. Если вам нечего ждать от жизни, подумайте о том, что жизнь может ждать чего-то от вас. Так говорил Виктор Франкл в одной из своих книг.
Серьёзно , подумайте о том, что жизнь припасла для вас. Возможно , кому-то вы очень нужны, возможно , вам предстоит совершить что-то важное.
Ведь не только мы живём жизнь , но и жизнь живёт нас.
8. Иногда кажется , что просвета нет и не будет. Но он обязательно будет. Важно помнить, что боль это тоже эмоция. А все эмоции так или иначе приходят. Боль может быть вашим спутником, но ведь иногда она отступает, и таки светит солнышко!
9. Не вините себя. Хотя очень важно брать на себя ответственность за свою жизнь , важно понимать, что то, какие мы есть - результат очень очень и очень многих факторов, от нас не зависящих. Ну вот так вот.
Любите себя. Даже когда внутри только боль. Опыт - сын ошибок трудных. И из любой ошибки приходит свет.
