Планирование рациона позволит вам достичь разнообразия в питании, поможет выстроить полноценный рацион, избежать некачественный пищи и незапланированных перекусов.
✔️ Продумывайте блюда на ближайшую неделю. Исходя из вашего меню приготовьте список продуктов, что необходимо купить в магазине.
✔️ Распределите список по категориям: мясо, рыба, молочные продукты, овощи и т.д. С таким списком вам удобнее будет ходить по магазинам.
✔️ Базовые продукты покупайте еженедельно. А 1-2 раза в месяц делайте стратегический запас бакалеи (крупы, макароны), муки, консервации, специй, соусов.
✔️ Запаситесь полезными перекусами: орехами, сушеными фруктами и др. Это вас убережет от покупных сладостей из ближайшего магазина "у дома".
✔️ На случай неожиданных ситуаций, когда нет времени и сил на готовку, запаситесь замороженными и консервированными продуктами, полуфабрикатами (изучайте состав), из которых вы сможете быстро что-то приготовить.
На своем личном опыте могу сказать, спланировав меню заранее, можно значительно сэкономить свое время🙌