Большинство мох подруг после 35 заняты проблемой похудения. Не стану вдаваться в причины, почему так сложно сбросить и удержать вес после этого возраста. Тут комплекс причин: питание, активность, загруженность в быту, работа, гормональные изменения. Но всё это не отменяет того, что похудеть можно.
До 32 лет без каких-то усилий вес держался в норме. Мой рост 172, в молодости я весила 64-67 кг. Фигура довольно крупная, широкие плечи, большая грудь, так что вес 50+ кг для меня не вариант и никогда не хотела такого. Потом вес потихоньку подполз к 70-71 кг, но меня отражение в зеркале устраивало. Пока не устроилась на работу, где не было рядом хорошей столовой, зато было много свободного времени, а рядом магазин с тортиками. Мы работали втроем, и всех троих за год буквально разнесло на 10+ кг.
Муж тоже был склонен к полноте докатился почти до 120 кг, и вот в один прекрасный день мы решили взяться за питание. Считали ккал (без учета БЖУ), но питались в целом правильно: мясо, овощи, каши. Главное мы убрали полностью все печеньки к чаю, так что и чай пить перестали совсем. Эффект был неплохой, за год я похудела на 10 кг, а он на боле жестком рационе и спорте - на 30. Далее я с изменениями +-2-4 кг держала этот вес где-то до 43 лет. В 37 лет начала ходить в фитнес-клуб на групповую силовую тренировку 2 раза в неделю. Тело красиво подтянулось, что отметили все друзья.
Я ходила на эти тренировки 1,5 года, особого прогресса не было, но для поддержания формы хватало. Больше практически никакой активности не было, только домашние дела. Потом как-то на новый год или отпуск взяла перерыв, и вернуться не смогла. А там развод, переезд. На стрессе я сбросила килограмм 5, были серьезные проблемы с желудком на нервной почве. Через три года жизнь наладилась, а вес как-то незаметно дошел до 83 кг. Порывы похудеть разбивались о привычки питания. Плюс добавился алкоголь. Сначала только по выходным, потом и на неделе могла выпить 2-3 баночки пива.
Три года назад я поехала к подруге в Воронеж на майские праздники. 700 км на машине. По пути поела в придорожной забегаловке и почувствовала тяжесть в животе. Подруга меня накормила еще, выпили пива за встречу, и я окончательно отравилась, так что всю ночь обнимала унитаз. После этого долго не могла прийти в себя, ела через силу, тошнота и жидкий стул недели три. В конце-концов лекарствами удалось победить болезнь, но я получила по ее итогам -3 кг и полное неприятие алкоголя. Записалась в фитнес-клуб и соблюдала диету, старалась выдерживать режим 10000 шагов минимум даже в дни, когда не было тренировок, ходила на групповые силовые тренировки и ходила/бегала на дорожке, много гуляла и уже в августе получилось похудеть до 72 кг. К июлю пиво перестало восприниматься организмом как отрава, мы с подругой в отпуске на море по вечерам ходили в кафешку на пиво и шашлыки, но при этом накручивали за день по 20+ тысяч шагов, купались и днем ели немного. Жизнь вошла в приятный режим - тренировки, встречи с друзьями. Могла позволить себе и выпить.
Пока опять не вмешался несчастный случай. В декабре 2021 приехали друзья и мы махнули погулять на море. По набережной бегала молодая собака, которая пыталась отобрать у женщины пакетик с едой. Женщина попросила нас ее отогнать, собака отбежала, потом увидела, что ее "добыча" уходит и со всей дури рванула обратно. А так как я стояла на ее пути, то врезалась мне в ногу и выбила из коленной связки кость во внутрь. Сначала я не поняла даже, нога как-то болталась в суставе, но не слишком болела, даже попробовала немного пройтись, но поняла, что проблема серьезная, вернулась в машину и забинтовала ногу. Ренген показал растяжение средней тяжести, но болело долго и беспокоит до сих пор. Тренировки пришлось забросить.
В феврале 22 года попыталась начать ходить в новый клуб, но не зашло. Да и настроение было подавленное из-за начала всем известных событий. В мае решила опять попробовать заниматься в старом клубе, вроде втянулась, но похудеть как в прошлый раз не получилось. Позанималась 4 месяца, а там наступила осень и многие клиенты клуба вернулись из отпусков и начали ходить на занятия, стало совершенно некомфортно заниматься, и я забросила тренировки опять. В питании всё таки соблюдала нормы, сильно не набрала, но всё равно фигура поплыла. В феврале 2023 решила, что здоровье дороже и купила абонемент в достаточно дорогой клуб с бассейном недалеко от работы. Бассейн мне не зашел, хотя я люблю плавать, но просто так это скучно, а на групповых как-то непонятно, да и ходят уже совсем немолодые женщины. Стала ходить на свои любимые групповые силовые тренировки и плюс бегать на дорожке. Летом получилось достичь 72 кг, но потом вес откатился. Отпуск на море, поездка к маме, пропуск из-за имплантации зуба, новогодний расслабон все постепенно добавляло веса и портило режим. Хотя я не делала перерыв в тренировках более трех недель, повышала на занятиях нагрузку, но всё таки к январю 2023 набрала +5 кг. Плюсом приятный рельеф, плотные мышцы, не болит спина, днем не устаешь, но гадский живот не уходит. Две недели назад перешла в продвинутую силовую группу, посмотрим, как получится. Пока же вес категорически сопротивляется и уходит тяжело. Начала сразу после Нового года диету, ушло вроде 3 кг, но я понимаю, что это в основном вода и желудок освободился от балласта. Когда худела с высокой базы, за 2 месяца улетело 7 кг, а потом медленно по 1 кг в месяц.
