Наша жизнь стремительно меняется. И вот уже в нее основательно входят онлайн консультации разных специалистов, включая психологов и психотерапевтов. Среди коллег и клиентов ведутся споры о том, какой способ можно считать более эффективным. Все-таки я думаю, это дело вкуса. У онлайн способа есть ряд неоспоримых преимуществ: нахождение в своем пространстве, в котором человек чувствует себя более уверенно, экономия времени на дорогу, доступность помощи из разных мест, даже оттуда, где вообще про такой вид помощи раньше не слышали, большой выбор специалистов... Был бы только интернет!
Так случилось, что с большинством моих клиентов сейчас работаем онлайн. И часто перед первой консультацией у них возникает вопрос: как подготовиться к встрече?
Важно помнить, что забота о своем месте при онлайн встречах лежит на клиенте, на Вас. На что обратить внимание?
Основной принцип – комфорт и безопасность!
- Убедитесь в качестве интернета и хорошем состоянии аппаратуры. Лучше, конечно, если для связи Вы будете использовать компьютер или ноутбук, что-то с экраном, размер которого позволяет обеспечить эффект присутствия психолога рядом. Ну и, конечно, хорошо, когда техника закреплена в статичном состоянии.
- Естественно, качество звука и достаточный свет позволяют не отвлекаться на раздражающие факторы и оставаться в процессе.
- Выберите удобную одежду, комфортное кресло, место на диване или стул, на котором Вам будет удобно находиться почти час.
- Позаботьтесь о том, чтобы во время сессии Вас никто не беспокоил, чтобы Вы могли сосредоточиться только на себе и своих переживаниях. Обязательное условие, чтобы Вы были в комнате в одиночестве, а все процессы за дверью не требовали Вашего присутствия (дети, супруг(а), коллеги, животные, суп на плите и т.д.)
- Отключите посторонние вкладки на компьютере, звонки на телефоне, чтобы внешний мир на время сессии оставил Вас в покое и получил опыт самостоятельного существования.
- Хорошо поддержать себя ресурсами на время сессии: подготовить воду, бумажные платочки, плед, возможно, какие-то предметы, которые Вы привыкли держать в руках.
- Воздержитесь от того, чтобы брать с собой то, что может повлиять на состояние Вашего сознания (алкоголь, сигареты и пр.).
- Некоторые клиенты любят что-то записывать, иногда в сессии используются методы арт-терапии, для этого хорошо взять ручку, карандаши и т.д., чтобы не тратить время сессии на поиски.
Чем больше ясности в организации процесса работы с психологом, тем меньше тревоги. Такие важные вещи, как время сессии, продолжительность, регулярность, стоимость, другие договоренности клиента и психолога существуют и являются опорами совместной работы.
У психолога, психотерапевта есть ответственность за обеспечение конфиденциальности и за обозначенный профессиональный уровень. Вы имеете право уточнять, в каком методе он работает, какое у него образование, какой опыт и т.д. Но самым главным критерием является Ваша собственная чувствительность – подходит Вам этот специалист или нет. Ведь Вам предстоит в присутствии этого человека прикасаться к самой нежной своей части – душе.
Первая встреча – это знакомство, возможность сориентироваться, посмотреть друг на друга, почувствовать готовность открываться этому специалисту. Я убеждена, что каждый человек является самым главным экспертом собственной жизни.
Удачи Вам и открытий на пути к своему счастью и благополучию!
Приглашаю к сотрудничеству людей, заинтересованных в улучшении качества собственной жизни!
Автор: Товкач Людмила Юрьевна
Психолог, Работаю в гештальт-подходе
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru