Факторы, вызывающие тревожность, делятся на 2 большие группы:
1 - на которые мы имеем влияние и
2 - неподвластные нам.
Чтобы проработать тревожность, полезно отделить одни от других. Первую группу преобразовать своими действиями, а вторую принять, т.е. прожить чувства, сопуствующие процессу принятия. Они могут быть как огромными по силе, которые без поддержки едва ли вынести и которые длятся год и более (боль утраты, например) или же довольно будничными, если можно так выразиться. Например, принятие того, что во время снегопада пробка на дороге, и я опаздываю на работу или учёбу.
Так или иначе, рано или поздно, прожив все стадии принятия неизбежного, тревога отступает.